Chakula kibichi cha chakula ni mfumo wa chakula ambao chakula kilichopikwa hutengwa kabisa kutoka kwa lishe hiyo. Mtu yeyote anaweza kuwa mlaji mbichi ikiwa anataka. Wapi kuanza? Na jinsi ya kufanya mpito kwa lishe mbichi ya chakula kuwa ya kupendeza na isiyo na uchungu iwezekanavyo?
Ni muhimu
- - nia thabiti;
- - idadi kubwa ya bidhaa mbichi tofauti (mboga, matunda, nk);
- - maji safi (kuyeyuka au kuchujwa).
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa umefanya uamuzi thabiti wa kubadilisha lishe mbichi ya chakula, mwanzoni italazimika kudhibiti kwa uangalifu mawazo yako, ukisahau kuhusu sahani unazopenda. Jaribu kuwa na ziara chache kwa milo ya jadi, mikahawa, siku za kuzaliwa, nk. Ikiwa huwezi kukataa hafla hiyo, leta kitu cha kula na wewe.
Hatua ya 2
Kuna njia mbili za kubadili lishe mbichi ya chakula: haraka (papo hapo kutoa chakula kilichopikwa baada ya kuamua kuanza maisha mapya) na laini (polepole kuongeza kiwango cha chakula kibichi katika lishe). Njia zote mbili zinaweza kuwa na ufanisi ikiwa unatenda kwa uangalifu na kwa kusudi.
Hatua ya 3
Hakikisha kuwa kila wakati una kiwango cha kutosha cha anuwai ya malighafi (matunda, mboga, nafaka, mikunde, karanga, nk) nyumbani kwako.
Hatua ya 4
Jaribu kula aina moja tu ya chakula kwa wakati mmoja (sio kujizuia kwa kiasi). Sikia ladha yake, chukua muda wako, furahiya mchakato. Sitisha angalau dakika 30 kati ya chakula.
Hatua ya 5
Jaribu kutumia chumvi kidogo na maji ya madini. Ikiwa huwezi kunywa maji kuyeyuka, nunua kichujio kizuri.
