Kiwi ni chanzo kingi cha virutubisho, vitamini, madini na vioksidishaji. Kwa usahihi, ina vitamini A, E, K na asidi ya folic, pamoja na magnesiamu, potasiamu, fosforasi na kalsiamu. Kwa kuongeza, kiwi pia ina nyuzi.
Nzuri kwa macho
Kiwi ina kemikali za phytochemicals kama zeaxanthin na lutein, ambazo ni muhimu kwa afya ya macho. Kwa kutumia vitu hivi vya kutosha, unaweza kupunguza hatari yako ya kupata mtoto wa jicho, kuzorota kwa seli, na shida zingine za maono.
Nzuri kwa ngozi
Shukrani kwa uwepo wa vitamini C, tunda hili huweka ngozi katika hali nzuri. Wakati vitamini E inaweza kupunguza kasi ya kuzeeka, kupunguza kuonekana kwa makunyanzi, matangazo ya umri, na kulinda ngozi kutokana na uharibifu unaosababishwa na miale ya jua. Kwa matumizi ya kiwi mara kwa mara, unaweza kuzuia shida anuwai za ngozi na kuiweka imara na yenye afya.
Hutoa usingizi mzuri
Kulingana na wataalamu, kiwis kadhaa baada ya chakula cha jioni itahakikisha kulala vizuri usiku. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa serotonini katika matunda, ambayo inafanya iwe rahisi kulala.
Hulinda Dhidi ya Kisukari
Kwa wale wanaougua ugonjwa wa kisukari, kiwi inaweza kutumika kama dawa ya matunda. Bidhaa hii ina uwezo wa kudumisha viwango bora vya sukari ya damu. Kwa hivyo, kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa sukari, ongeza matunda zaidi kwenye lishe yako ya kila siku.
Inalinda dhidi ya saratani
Kiwi imeonyeshwa kusaidia kuzuia aina anuwai ya saratani, pamoja na saratani ya matiti, tumbo, mapafu, na ini. Inakandamiza shughuli za seli za saratani na pia inalinda seli zenye afya.
Inachochea ngozi ya chuma
Watu ambao hukosa chuma au wana shida ya kuinyonya lazima iwe pamoja na kiwi katika lishe yao. Yaliyomo ya vitamini C na kemikali ya phytochemicals kwenye tunda inakuza ngozi bora ya chuma mwilini.
