Ingawa kila mtu amesikia hakika kwamba tone la nikotini linaua farasi, wavutaji sigara wengi huchekea kwenye ngumi zao wanaposikia kifungu hiki. Nao wanaendelea kujitia sumu kwa dawa ya tumbaku. Walakini, kuna wale kati ya mashabiki wa sigara ambao wangependa kuacha tabia hii mbaya, lakini hawana nguvu ya kutosha.
Itakuwa muhimu kwao kujua kuwa hadi bidhaa kadhaa za chakula ziko tayari kuwaokoa, ikiwa watajumuisha tu kwenye lishe yao. Wacha tuanze na wale ambao ni matajiri kuliko wengine katika vitamini C, ambayo husafisha mapafu ya sumu, pamoja na nikotini. Hizi ni kabichi ya broccoli, machungwa na limau (haswa mengi kwenye ngozi). Watafanya iwe rahisi kujiondoa ulevi wa tumbaku.
Asidi ya folic (jina lake lingine ni vitamini B9) huondoa vizuri nikotini mwilini. Kutegemea mchicha! Kuna dutu hii. Huzima hamu za tangawizi ya kuvuta sigara, haswa ikiwa inaliwa mbichi. Wakati huo huo, itakusaidia kujiondoa paundi hizo za ziada.
Makini na cranberries. Asidi zilizomo kwenye beri hii zina uwezo wa kuondoa nikotini haraka kutoka kwa damu. Kula wachache wa cranberries na hamu ya kuvuta sigara itaondoka, wataalam wa lishe wanahakikishia.
Kama unavyojua, kwa wavutaji sigara chini ya ushawishi wa mishipa ya damu ya nikotini hupunguka. Jumuisha wadudu wa ngano kwenye lishe yako. Kwa kweli wamejaa vitamini E, ambayo inafanya mfumo mzima wa mzunguko kuwa laini. Pia inazuia ukuzaji wa magonjwa ya moyo.
Kula karoti zaidi! Ni chanzo kisichoweza kuisha cha vitamini A, C na K. Seli za neva na seli za ubongo zinahitaji sana. Na wavutaji sigara wenye nguvu wana vitamini hizi kwa upungufu.
Je! Umesikia chochote juu ya mboga kama kale? Hakikisha kuchukua riba! Ni yeye ambaye ni chanzo asili cha antioxidants ambayo itaondoa mwili wa sumu ya tumbaku. Wakati huo huo, inapunguza uwezekano wa saratani.
Kuna hypertensives nyingi kati ya wavutaji sigara. Baada ya yote, nikotini huongeza mapigo ya moyo, huongeza shinikizo la damu, hupunguza kiwango cha oksijeni katika damu. Itasaidia kushinda dalili hizi hatari za bomu. Zinaamsha mzunguko wa damu na kwa kweli hulazimisha mwili kutoa seli nyekundu zaidi za damu.
