Bidhaa fulani maalum zinaweza kuunganishwa na kila mmoja ili vifaa vyake vifanye kazi kwa usawazishaji. Hapo ndipo mwili hupata faida nyingi kutoka kwa chakula. Wacha tuangalie mchanganyiko mzuri zaidi wa mboga na matunda.
Mafuta ya mboga na pilipili ya kengele - macho mazuri
Pilipili tamu zina idadi kubwa ya vitamini A, ambayo imeingizwa vizuri na vyakula ambavyo vina mafuta mengi. Ongeza mafuta kidogo kwenye pilipili ya kengele na upate kuongezeka kwa dutu hii. Inaimarisha mifupa na inaboresha maono kwa kiasi kikubwa.
Nyanya na mayai - ngozi mchanga
Maziwa yana vitamini E, ambayo ni bora kufyonzwa pamoja na seleniamu, iliyo na nyanya nyingi. Selenium na Vitamini E ni antioxidants yenye nguvu ambayo inaboresha hali ya kucha, ngozi na nywele. Pia zinahitajika kwa tezi ya tezi kufanya kazi vizuri.
Tini na maziwa - meno yenye afya
Mimina maziwa juu ya tini 3 na upike kwenye moto mdogo. Tini zina magnesiamu nyingi, ambayo inakuza ngozi ya kalsiamu, ambayo ina maziwa mengi. Ni kalsiamu ambayo ndio kitu muhimu zaidi ambacho kinadumisha mifupa na meno yenye afya. Kinywaji hiki pia kinaweza kupunguza kikohozi chako.
Mchicha na maharagwe - kupoteza uzito
Maharagwe yana chuma na protini nyingi, wakati mchicha una vitamini C nyingi ili kusaidia kuzivuta. Kwa kuchanganya mchicha na maharagwe pamoja, unaweza kudhibiti hamu yako mwenyewe na kwa hivyo kupunguza njaa. Kwa njia sahihi, na wasaidizi kama hao, unaweza kusahau kwa urahisi juu ya paundi za ziada.
Jibini na avokado - digestion sahihi
Asparagus ni chanzo cha inulini, ambayo ina athari nzuri kwa ngozi ya kalsiamu, ambayo jibini imejaa. Pia inaboresha michakato ya utumbo.
Brokoli na yai ya yai - lishe ya PMS
Yai ya yai ina vitamini D nyingi, ambayo hukuruhusu kunyonya kalsiamu inayopatikana kwenye broccoli. Inaimarisha mifupa na kukuweka kwa sauti nzuri, kusaidia kuepusha PMS.
Juisi ya machungwa na chembe za mahindi - kuongeza nguvu
Cornflakes zina chuma nyingi, na ikiwa utaongeza maji ya machungwa mapya, unaweza kuongeza ngozi ya chuma kwa karibu mara 6. Mchanganyiko huu hutoa nguvu kubwa na nguvu kwa siku nzima. Sio bure kwamba kesho bingwa ina bidhaa hizi haswa.
Parachichi na mchicha - muonekano wa falcon
Mchicha una vitamini A na lutein, ambayo huboresha maono na kulinda macho kutoka kwa magonjwa anuwai. Avocado ni matajiri katika mafuta, ambayo hukuruhusu kunyonya vitamini hivi vizuri zaidi.
Mafuta ya mizeituni na maharagwe - vizuia hamu ya kula
Mafuta ya zeituni yana asidi ya oleiki, ambayo inaweza kukufanya ujisikie kamili haraka sana. Maharage, kwa upande mwingine, yana nyuzi za lishe ambazo hukandamiza hamu ya kula. Kwa dieters hii itakuwa pigo nzuri.
Lozi na viazi - kupunguza cholesterol
Viazi zina vitamini C na beta-carotene, ambazo hufyonzwa vyema na vitamini E. Mwisho huu ni mwingi wa mlozi. Mchanganyiko huu wa kushinda unaweza kupunguza kiwango cha cholesterol.
Limau na mchicha - rekebisha viwango vya hemoglobin
Ikiwa mtu hajui, chuma ni muhimu kwa muundo wa hemoglobin, ambayo ina mchicha mwingi. Lakini sio vizuri sana kufyonzwa na mwili wa mwanadamu. Asidi ya ascorbic iliyo kwenye limau inaweza kuongeza mchakato huu.
