Mhemko mbaya unaweza kusababishwa sio tu na wakati mbaya katika maisha au hali zenye mkazo, lakini pia tu na ukosefu wa vitu kadhaa mwilini. Katika kesi ya mwisho, bidhaa zingine zitasaidia, kuathiri moja kwa moja utengenezaji wa homoni "furaha".
Chokoleti
Mahali ya kwanza kati ya bidhaa zinazochangia hali nzuri huchukuliwa kwa ujasiri na chokoleti. Inayo vitu kama kafeini, anandamide na theobromine, ambayo huathiri uzalishaji katika mwili wa asidi ya gamma-aminobutyric na serotonini - homoni za "furaha".
Kwa kuongeza, chokoleti huongeza haraka kiwango cha sukari mwilini, ambayo ni chanzo cha nishati. Kwa hivyo, bidhaa hii pia husaidia kukabiliana na upotezaji wa nishati, ambayo pia mara nyingi huwa sababu ya mhemko mdogo.
Kwa kuongezea, chokoleti nyeusi ni muhimu sana, ina kafeini zaidi na viongezeo vichache tofauti na vihifadhi. Kuanza kufurahiya maisha tena, 100 g ya bidhaa kama hiyo kwa siku inatosha. Kiasi hiki, kwa njia, hakitaumiza kabisa takwimu.
Matunda mkali na mboga
Ndizi, matunda ya machungwa na mboga zenye rangi nyekundu pia husaidia kuboresha mhemko. Ya kwanza yana idadi nzuri ya tryptophan, ambayo serotonin pia hutengenezwa. Ndizi pia ni chanzo cha wanga na protini ambayo mwili unahitaji kwa nishati. Pia zina magnesiamu, ambayo inasimamia usingizi.
Matunda ya machungwa na mboga zenye rangi nyekundu zina asidi ya ascorbic na vitamini vingine vingi, upungufu ambao pia huathiri ustawi wa binadamu. Kwa kuongeza, zina vyenye bioflavonoids zinazoboresha mzunguko wa ubongo. Ili kuboresha hali yako, wanasayansi wanapendekeza kula kwenye jordgubbar, kiwi, machungwa, pilipili ya kengele, karoti.
Samaki na dagaa
Samaki pia ina tryptophan ya asidi ya amino, uwepo wa ambayo katika mwili huathiri hali ya mtu. Kwa kuongezea, inabaki hata baada ya matibabu ya joto. Bidhaa hii inaweza kuboresha hali ya wale ambao, kwa sababu ya uzito kupita kiasi au shida za kiafya, hupunguza utumiaji wa pipi. Samaki pia ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga, kwa sababu ina vitamini, madini na asidi nyingi za mafuta.
Chakula cha baharini kilichobaki pia hujaza ugavi wa mwili wa vitamini na virutubisho, ambayo pia inachangia hali nzuri. Na kale bahari pia huongeza kiwango cha homoni ya adrenaline, ambayo ukosefu wake umejaa uchovu na mhemko mbaya.
Jibini
Jibini lina asidi ya amino kama vile phenylethylamine, tactamine na tyramine, ambayo inaweza kusaidia kuinua roho zako. Kwa kuongezea, bidhaa kama hiyo ni muhimu kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni, kwa hivyo unaweza kuwafurahisha wakati wowote.
