Licha ya ukweli kwamba mwili unahitaji kiasi kidogo cha virutubisho, jukumu lao ni muhimu sana kwa afya. Akiba ya vitu vya kufuatilia hujazwa tena na msaada wa chakula, hewa, maji au vitamini na madini tata. Je! Hawa wasaidizi wasioonekana wanawajibika kwa nini?
Kalsiamu
Shukrani kwa microelement hii, nguvu ya mfupa, usafirishaji wa msukumo wa neva, na kiwango cha kawaida cha moyo huhakikisha. Mwili unahitaji kalsiamu nyingi kila wakati.
Potasiamu
Pamoja na sodiamu, hutoa usawa wa kawaida wa maji, ambayo kazi na densi ya moyo, shughuli za misuli na mishipa hutegemea.
Selenium
Ukosefu wa seleniamu unaonyeshwa kwa ukweli kwamba ugonjwa wa moyo huanza (misuli ya moyo inakuwa dhaifu), shinikizo la damu hupungua. Udhaifu mkuu wa mwili hujulikana na hata kuzimia kunawezekana.
Magnesiamu
Inashawishi kazi ya mifumo na viungo vyote. Bila hiyo, mfumo wa neva hautaweza kufanya kazi vizuri. Matumizi makubwa ya magnesiamu hufanyika wakati wa mafadhaiko, na athari zote mbaya za mafadhaiko, kama sheria, ni matokeo ya upungufu wa magnesiamu.
Zinc
Kipengele cha kufuatilia ambacho ni muhimu kwa wanaume, kwani inahakikisha hali ya kawaida ya kibofu. Zinc pia inasaidia kinga, hurekebisha mzunguko wa kike, na husaidia na atherosclerosis. Ukosefu wa zinki husababisha kuongezeka kwa hamu ya kula na uzito kupita kiasi, kwa hivyo, na lishe bora, kipengele hiki cha kuwaeleza hakiwezi kubadilishwa.
Iodini
Inakuza utendaji wa tezi na ina umuhimu mkubwa kwa watoto, kwani upungufu wake husababisha shida katika ukuzaji wa ubongo na kupungua kwa uwezo wa akili.
Chuma
Ni msingi wa hemoglobin. Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha shida kama anemia na udhaifu. Imeingizwa vizuri na vitamini C, kwa hivyo inapaswa kuwa na vyakula vyenye vitamini hii kila wakati kwenye lishe.
