Kalsiamu ni kipengele cha kuwaeleza, bila ambayo kozi sahihi ya michakato mingi muhimu haiwezekani. Hivi sasa, upungufu wa kalsiamu hugunduliwa katika zaidi ya nusu ya ubinadamu. Katika hali nyingi, wataalam wanaagiza maandalizi ghali ya kibao kujaza kalsiamu, lakini kalsiamu pia inaweza kupatikana kutoka kwa chakula kwa kutunga lishe yako vizuri.
Upungufu wa kalsiamu unaweza kugunduliwa bila kupitia mtaalamu. Ili kufanya hivyo, inatosha kuangalia kwa uangalifu muonekano na usikilize hisia za ndani.
Kwa ukosefu mkubwa wa kalsiamu, mfumo wa mifupa ndio wa kwanza kuteseka. Misumari inakuwa brittle na kuanza kuchukiza, nywele hupoteza mwangaza wake wa asili na inaweza kuanza kuanguka, enamel ya jino huharibiwa. Ganzi katika vidole au tumbo kwenye miguu pia ni ishara zisizo za moja kwa moja za upungufu wa virutubisho. Mara kwa mara kufungia watu ambao hupata baridi hata wakati wa hali ya hewa ya joto huwa katika hatari. Ikiwa nina ishara kadhaa mara moja, ni bora kuwasiliana na mtaalam na kupitisha vipimo muhimu, kwa sababu katika siku zijazo, kwa sababu ya upungufu wa kalsiamu, mfumo wa moyo na mishipa utaanza kuteseka.
Mtu hupata sehemu kuu ya kalsiamu kutoka kwa chakula. Madini mengi ya kupatikana hupatikana katika samaki, kunde, mchicha na kabichi. Wakati wa kuchagua bidhaa, mtu anapaswa pia kuzingatia kwamba lazima iwe na vitamini D, bila ambayo kalsiamu haijatekelezwa. Chakula cha chumvi, badala yake, kinakuza utaftaji wa kipengee kutoka kwa mifupa.
Kalsiamu nyingi hupatikana katika jibini la jumba linalotengenezwa nyumbani, ambalo linauzwa katika soko la mkulima au limeandaliwa peke yake.
Shell za mayai, nikanawa na kusagwa, pia ni chanzo kizuri cha virutubisho.
Kwa kweli, usambazaji wa kalsiamu unaweza kujazwa tena na msaada wa vitamini tata, hata hivyo, ulaji wao wa muda mrefu umekatazwa kwa watu wanaougua mishipa ya varicose.
