Kiamsha kinywa cha jadi kawaida huwa na kahawa au chai na sausage chache na sandwichi za jibini. Kuna faida kidogo kutoka kwa chakula kama hicho. Kwa mawazo kidogo, unaweza kupiga sio tu ladha, lakini pia kifungua kinywa cha afya.
Itachukua muda kidogo kutengeneza sandwich na jibini la apple. Kwenye grater coarse, piga apple ndogo pamoja na ngozi. Puree inayosababishwa hunyunyizwa na maji ya limao ili isiwe giza. Jibini laini au jibini kottage (100 g) imechanganywa na asali (kijiko 1) na kuongezwa kwa puree. Panua misa hii kwenye toast. Kitamu na afya!
Bidhaa inayofaa kwa tumbo ni matawi. Mkate wa tawi na kujaza sandwich kali ni kifungua kinywa chenye moyo na haraka. Chukua 200 g ya jibini la kottage, punguza na vijiko 2 vya maziwa yote. Chambua nyanya kubwa na uikate kwenye cubes. Kitunguu kimoja hukatwa kwenye blender au iliyokunwa. Nyanya na vitunguu vinachanganywa na jibini la kottage. Mboga iliyokatwa huongezwa kwa misa ili kuonja na chumvi. Mchanganyiko umeenea kwenye mkate wa bran.
Watu wengine wanaweza kupenda kifungua kinywa cha wakulima wa Uigiriki, ambacho ni rahisi na cha moyo. Ili kuitayarisha, utahitaji nyanya na tango, na pia mayai 2 ya kuchemsha na jibini la feta. Mayai, nyanya na tango hukatwa vipande vipande na kuwekwa kwenye vipande vya mkate mweupe mwembamba. Nyunyiza na jibini iliyokunwa juu.
Ni nini kingine unaweza kupika kifungua kinywa haraka na kitamu? Kwa mfano, muesli na shayiri na matunda. Apple na peari hupakwa kwenye grater iliyo na coarse na kufunikwa na shayiri zilizovingirishwa. Piga cream, ongeza asali kidogo kwake na uimimine juu ya muesli. Juu inaweza kunyunyiziwa na lozi zilizokunwa au walnuts zilizokandamizwa.
Toa kahawa ya kawaida, badala yake na chai - matunda, kijani kibichi, na mimea. Tumia asali badala ya sukari kwa utamu.
