Vitafunio ni sehemu ya maisha ya watu ambao hula chakula kilichogawanywa. Milo hii midogo imeundwa kukuepusha na njaa kali kati ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni. Vitafunio vinaweza kuwa na afya na hatari.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatari kuu ya vitafunio ni kwamba watu mara nyingi huchukulia chakula kama kisicho na maana na hawajumuishi katika lishe yao ya kila siku. Katika kesi hii, mtu anaweza kula kwanza karanga chache, baada ya nusu saa - pipi, baada ya nusu saa nyingine - kunywa chai na biskuti. Pamoja na lishe kama hiyo, hata kifungua kinywa cha lishe, chakula cha mchana na chakula cha jioni haitaokoa kutoka kwa unene kupita kiasi, kwa sababu ikiwa utahesabu kalori zote, kwa sababu ya vitafunio, utaongeza ulaji wako wa kalori ya kila siku mara 2-3.
Hatua ya 2
Vitafunio vilivyotumiwa jioni au usiku pia sio salama. Ikiwa haujizuia na glasi ya kefir, chakula kama hicho kitasababisha mafuta ya ziada kuonekana kwenye kiuno chako. Na kwa sababu chakula kizito kitafanya tumbo lako liwe na shughuli nyingi kwa usiku mwingi, hautalala vizuri.
Hatua ya 3
Hatari nyingine ya vitafunio ni vyakula visivyo vya afya ambavyo watu huchagua mara nyingi. Watu wengi hukimbilia kutosheleza njaa yao na pipi, keki, chips, supu na tambi za haraka. Sahani kama hizo zina kalori nyingi sana, kwa sababu zina wanga rahisi na hazina afya kwa sababu ya viongeza, viboreshaji vya ladha na chumvi.
Hatua ya 4
Vitafunio hatari zaidi ni chakula cha haraka. Hamburgers, kaanga, karanga, kuku wa kuku, shawarma, na vitu vingine vya chakula haraka vina virutubisho vingi vya mafuta na visivyo vya afya, lakini virutubisho vichache. Vyakula hivi mara nyingi huandaliwa katika mazingira yasiyokuwa ya usafi kwa kutumia bidhaa zisizo na ubora. Kama matokeo, huwezi kupata tu uzito kupita kiasi, lakini pia kuwa mgonjwa.
Hatua ya 5
Madhara yanayosababishwa na vyakula vibaya vilivyochaguliwa kwa vitafunio mara nyingi huzidishwa na mtu kwa kula kwa kukimbia, kutafuna vibaya vipande vikubwa. Haiwezekani kwamba chakula kama hicho kitafaidi mwili wako, lakini kwa miaka michache utakuwa na shida na njia ya utumbo.
Hatua ya 6
Ili kutengeneza vitafunio kuwa na afya, unahitaji kufuata sheria kadhaa. Usile wakati wa kukimbia - hii itaathiri vibaya utendaji wa tumbo. Chukua dakika chache kufurahiya vitafunio vyako kwa amani. Sehemu za chakula hiki zinapaswa kuwa ndogo, kwa hivyo haitachukua muda mrefu.
Hatua ya 7
Vitafunio tu juu ya vyakula vyenye afya na vya hali ya juu: mtindi, kefir, matunda, ndizi, maapulo, apricots kavu, mlozi, kifua cha kuku cha kuchemsha. Unaweza pia kula vipande kadhaa vya chokoleti, lakini giza tu. Saladi mpya za mboga pia zinakubalika kwa vitafunio - zitakusaidia kushikilia hadi chakula kikuu na kuboresha utendaji wa tumbo.
