Maharagwe nyeupe ya makopo ni kiungo kizuri katika saladi anuwai. Ukiwa na bidhaa hii, unaweza kuandaa chakula cha juu cha kalori nyingi na nyepesi ambazo zinakidhi njaa kabisa na zina ladha nzuri.
Saladi ya maharagwe meupe yenye makopo na kuku
Sahani hii yenye lishe ni nzuri kwa kuridhisha njaa, kuitayarisha utahitaji:
- 500 g ya maharagwe meupe;
- matiti ya kuku ya kuchemsha;
- matango 2 ya kung'olewa;
- kitunguu 1;
- karafuu 3 za vitunguu;
- vijiko 4 kioevu sour cream;
- iliki;
- chumvi na pilipili kuonja.
Kata kifua cha kuku ndani ya cubes kubwa, kata matango na vitunguu kwa njia ile ile, pitisha vitunguu kupitia vyombo vya habari vya vitunguu. Weka matango, kuku, vitunguu, na maharagwe ya makopo kwenye bakuli la kina. Changanya cream ya sour na chumvi, vitunguu, pilipili na whisk kidogo. Mimina mavazi ya cream laini juu ya bidhaa na uchanganya kwa upole. Weka saladi iliyoandaliwa kwenye jokofu kwa dakika 30, kisha upange kwenye bakuli za saladi na upambe na matawi ya parsley juu.
Saladi nyeupe ya maharagwe na mboga
Maharagwe nyeupe ya makopo yanaweza kutumiwa kutengeneza saladi nyepesi inayofaa kwa lishe ya lishe. Ili kuandaa sahani, utahitaji viungo vifuatavyo:
- 1 kopo ya maharagwe ya makopo;
- nyanya 3 za kati;
- 1 vitunguu nyekundu;
- matawi 3 ya basil safi;
- tango 1 ya kati;
- ndimu 0.5;
- 2 tbsp. l. oregano;
- 2 tbsp. l. mafuta ya mizeituni;
- chumvi kuonja.
Kata nyanya ndani ya cubes, kitunguu ndani ya pete nyembamba, na uondoe ngozi kutoka kwenye tango na uikate vipande vikubwa. Weka maharagwe ya makopo kwenye colander na suuza, uwaongeze kwenye bakuli la mboga.
Punguza juisi kutoka kwa limau, changanya na mafuta na oregano. Chumvi saladi, funika na mavazi ya mafuta na nyunyiza basil iliyokatwa kwa laini. Weka sahani kwenye jokofu kwa dakika 20, kisha utumie.
"High-calorie" saladi nyeupe ya maharagwe
Ili kutengeneza saladi hii, utahitaji vyakula vifuatavyo:
- 300 g ya maharagwe ya makopo;
- nyanya 2 za kati;
- 200 g ya uyoga wa kung'olewa;
- kitunguu 1;
- 200 g ya ham;
- 1 karafuu ya vitunguu;
- wiki ya bizari na iliki;
- mayonesi;
- chumvi kuonja.
Kata nyanya na ham ndani ya cubes, uyoga kwenye vipande nyembamba, kata kitunguu ndani ya pete za nusu, toa maji kutoka kwa maharagwe. Unganisha mayonesi na vitunguu laini na chumvi.
Weka viungo vyote kwenye sahani gorofa kwa tabaka, ukipaka kila safu na mavazi. Bidhaa zinapaswa kubadilika kwa mpangilio ufuatao: nyanya, uyoga, ham, vitunguu, maharagwe, wiki iliyokatwa vizuri. Saladi iliyokamilishwa lazima iwekwe kwenye jokofu na iachwe iloweke kwa saa moja.
