Wakati wa lishe, mara nyingi lazima ulete sahani ambazo zinaweza kutia nguvu, lakini wakati huo huo hazitasababisha paundi za ziada. Moja ya sahani hizi za lishe ni saladi nyeupe ya maharagwe na uduvi.
Ni muhimu
- - jar ya maharagwe meupe kwenye juisi yake mwenyewe;
- - 50 gr. mahindi ya makopo;
- - 125 gr. shrimp ya kuchemsha;
- - nyanya;
- - nusu ya kitunguu mchanga;
- - vijiti 3 vya kaa;
- - mafuta ya mizeituni;
- - 50 gr. majani ya lettuce;
- - chumvi na pilipili.
Maagizo
Hatua ya 1
Kupika inachukua dakika chache tu. Kwanza, futa juisi kutoka kwa maharagwe. Ni bora kuiweka kwenye colander kwa dakika chache.
Hatua ya 2
Kata nyanya vipande vidogo nadhifu, na vitunguu vipande vipande nyembamba. Weka mboga kwenye bakuli pamoja na maharagwe.
Hatua ya 3
Kata kaa vijiti kwenye cubes au vipande, ongeza kwenye nyanya, maharagwe na vitunguu.
Hatua ya 4
Tunatuma shrimps na mahindi ndani ya bakuli, msimu na mafuta, chumvi na pilipili, changanya kwa upole.
Hatua ya 5
Kutumikia saladi kwenye sahani iliyopambwa vizuri na mimea.
