Sahani zilizotengenezwa na asparagus zina kalori kidogo na hupunguza haraka. Ni muhimu kwa wanawake wajawazito kwa ukuaji wa kawaida wa kijusi, na pia kwa ugonjwa wa prostatitis, edema na ugonjwa wa kisukari.
Ni muhimu
-
- Saladi ya Asparagus ya Kuku:
- avokado - 200g;
- mananasi - 1pc;
- apple - 1pc;
- limao;
- zabibu - 200g;
- kuku - 300g;
- mayonesi.
- Pumzi:
- avokado - 200g;
- apple - 1pc;
- maharagwe - 200g;
- minofu ya kuku - 300g;
- parachichi - 1pc;
- yai - pcs 3;
- mayonesi.
- Saladi ya uyoga:
- avokado - 200g;
- uyoga - 200g;
- mayonesi.
Maagizo
Hatua ya 1
Saladi ya avokado na kuku.
Kata msingi na majani ya mananasi. Chambua na ukate vipande 4. Ondoa katikati imara na ukate kwenye cubes ndogo. Ondoa peel na msingi kutoka kwa apple. Kata vipande vidogo. Piga maji na maji ya limao mapya. Osha zabibu, paka kavu na kitambaa cha karatasi na ukate katikati. Ondoa mifupa. Chambua shina la asparagus na chemsha katika maji yenye chumvi kwa dakika 5. Tupa kwenye colander na jokofu. Suuza kuku chini ya maji ya bomba na uoka katika oveni hadi iwe laini. Kisha chambua na ukate vipande vidogo. Unganisha viungo vyote vya saladi. Msimu na mayonesi, limao na mananasi juisi. Pamba saladi na mimea safi na wedges za limao.
Hatua ya 2
Pumzi.
Chemsha maharagwe yaliyotiwa maji kwenye maji yenye chumvi hadi iwe laini. Chambua na ukate avokado vipande vipande 5cm na chemsha. Chambua maapulo, toa mbegu na ukate vipande vipande. Jotoa skillet na siagi. Chemsha maapulo hadi iwe laini, na kifuniko kimefungwa. Chemsha kitambaa cha kuku katika maji yenye chumvi, baridi. Kata vipande vipande na ugawanye nyuzi. Kata avocado katikati, ondoa shimo na ukate laini. Mayai ya kuku ya kuchemsha. Weka 1/3 ya kuku nzima chini ya chombo. Weka protini zilizokatwa juu. Brashi na mayonesi. Kisha maharagwe na kuku tena. Nyunyiza wazungu na vaa na mayonesi. Safu ya safu ya parachichi, kuku na brashi tena na mayonesi. Juu na maapulo ya kitoweo na avokado. Nyunyiza na yolk iliyokunwa na kanzu na mayonesi. Friji ya saladi kwa saa. Pamba na nusu ya mayai ya kuchemsha na avokado.
Hatua ya 3
Saladi ya uyoga.
Chambua na chemsha avokado. Kisha jokofu na ukate vipande vidogo. Panga uyoga safi, suuza. Kata vipande na kaanga kwenye skillet iliyowaka moto hadi iwe laini. Ongeza maji ya limao. Unganisha viungo vya saladi na msimu na mayonesi. Chumvi na pilipili ili kuonja. Weka kwenye jokofu kwa nusu saa.
