Kwa hivyo ujauzito uliosubiriwa kwa muda mrefu umekuja! Hisia mpya, furaha na, kwa kweli, uwajibikaji kwa mtoto ambaye hajazaliwa. Wanawake wengi wana wasiwasi juu ya swali - jinsi ya kula sasa? Na ni kiasi gani unahitaji kula ili sio mama tu, bali pia mtoto ana virutubisho vya kutosha?
Ni muhimu kukumbuka, na madaktari wote wanakubaliana na hii, kwamba hauitaji kula kwa mbili. Mara nyingi mwanamke mjamzito ana hamu nzuri, jambo kuu ni kusikiliza matakwa ya mwili wake. Ikiwa unataka kitu "cha chumvi," "tamu," huwezi kujikana mwenyewe, lakini kumbuka kuwa kila kitu ni nzuri kwa kiasi. Inatokea kwamba katika kipindi hiki kizuri, upendeleo wa ladha hubadilika sana na hii ni kawaida, labda mapema haukupokea vitu vyovyote na sasa mwili unahitaji kujazwa tena.
Kiamsha kinywa ni muhimu sana. Baada ya yote, kiamsha kinywa huanza kimetaboliki kwa siku nzima. Chaguo bora ni nafaka anuwai, na maziwa au bila, na matunda au karanga. Madaktari wengi hawapendekeza kunywa kahawa wakati wa kuzaa mtoto, lakini ikiwa unataka kweli, basi, kweli, unaweza, ingawa ni bora na maziwa.
Mada tofauti ni toxicosis. Mara nyingi, wanawake wajawazito wanateswa na kichefuchefu asubuhi. Unaweza kuhimili kama hii - piga kiboreshaji au bagels, au mara tu baada ya kuamka, kabla ya kuamka kitandani, unaweza kunywa glasi ya maji, kula matunda yaliyokaushwa. Wakati mwingine na toxicosis hutaki kula kabisa, lakini njaa itazidi kuwa mbaya.
Je! Ni sawa kula vyakula vyenye mafuta na viungo? Kimsingi, unaweza, usipendekeze kwa sababu imejaa athari mbaya - kiungulia, usumbufu wa kinyesi, kwa nini wanawake wajawazito wanahitaji shida za ziada? Unaweza kuondoa kiungulia na soda ya kawaida - kijiko cha nusu kwenye glasi ya maji ya joto, dawa ya watu ambayo haitamdhuru mtoto.
Tabia mbaya lazima ziachwe. Pombe imekatazwa moja kwa moja wakati wa ujauzito, matumizi yake imejaa hatari kubwa kwa afya ya mtoto ujao. Lakini wakati mwingine hata madaktari wanaruhusu glasi ya divai nyekundu au glasi nusu ya champagne, kwa sababu mara nyingi wanawake "katika msimamo" wanasumbuliwa na maumivu ya kichwa, na katika kesi hii matumizi ya dawa za kupunguza maumivu ni kinyume.
Inapaswa kukumbukwa kila wakati kuwa katika miezi miwili ya kwanza na ya mwisho ya ujauzito, fetus ni hatari zaidi. Katika vipindi hivi, chakula kinapaswa kuwa nyepesi na chenye afya iwezekanavyo. Kuongezeka kwa uzito wa kawaida ni kama kilo 16, ambayo 10 inamuanguka mtoto na kila kitu kinachomzunguka, kwa kusema. Zilizobaki zinasambazwa kwa mwili wote na huenda katika wiki za kwanza baada ya kujifungua.
Ni muhimu kujua kwamba adui mkubwa wa ujauzito ni mafadhaiko. Ikiwa kuna chaguo kati ya kitu kibaya na hisia za kina ambazo huwezi kula - usijali! Jijaribu wakati huu mzuri!
