Kula barabarani ni mada nzuri sana sasa, haswa kwani wengi wetu tutatumia likizo mbali na nyumbani. Na mada ya chakula barabarani ni chungu haswa, kwa sababu kwa sababu fulani tunajiruhusu kupumzika na kubadili kutoka menyu yenye afya kwenda "kile kinachohitajika" - chakula cha haraka, sukari ya sukari na vyakula vingine visivyo vya afya
Chakula barabarani
Wakati wa kwenda barabarani, jaribu kufikiria kwa uangalifu juu ya lishe yako na jaribu kununua mboga mapema. Toa upendeleo kwa vyakula vyenye kalori ya chini:
- minofu ya kuku au kitambaa cha Uturuki;
- mchele wa kahawia uliochomwa;
- jibini ngumu;
- karanga yoyote;
- wiki kadhaa;
- mkate wa nafaka nzima au mkate wa mkate.
Hapa, kwa mfano, kuna menyu kama hiyo ya lishe bora barabarani - mtindi wa asili, minofu ya kuku ya kuchemsha (unaweza kuihifadhi kwenye foil au kutengeneza sandwichi na mkate mweusi), matunda kwa vitafunio. Wakati wa kuchagua bidhaa, kumbuka kuwa vyakula vya kuvuta sigara, mayai ya kuchemsha, soseji, n.k. ni bidhaa zinazoharibika na zinafaa kushoto nyumbani, kwani lazima zihifadhiwe kwenye jokofu.
Ikiwa una uhamishaji mrefu njiani, jaribu kuagiza sehemu kubwa kwenye mikahawa ya barabarani na upendelee vyakula vyenye nyuzi nyingi na zile ambazo zitakusaidia kutosheleza njaa yako haraka. Vidokezo hivi rahisi vitakusaidia kukaa na afya njiani.
Ni nini kinachopendekezwa kunywa barabarani
Lishe sahihi na serikali ya kunywa imeunganishwa kwa usawa na kila mtu anaelewa kuwa katika joto unahitaji kunywa maji zaidi kuliko hali ya hewa ya baridi, ili kusiwe na upungufu wa maji mwilini. Toa upendeleo kwa maji bila gesi - inaweza kumaliza kiu chako na kupunguza chai moto au kahawa.
Chukua muda kuandaa ndimu iliyokatwa kwa safari yako na uinyunyize na sukari. Vipande hivi vinaweza kuongezwa kwa maji ili kuunda aina ya limau inayotengenezwa nyumbani ambayo itasaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa mwendo na kutengeneza upungufu wa vitamini. Ncha nyingine ikiwa una dalili za ugonjwa wa baharini katika safari yako ni kunyakua kinywaji cha tangawizi. Ili kuitayarisha, utahitaji cm 3-4 ya mizizi ya tangawizi iliyokunwa na lita mbili za maji ya moto. Unaweza kuongeza asali na limao kwenye kinywaji ili kuonja.
