Ikiwa unashikilia lishe bora, lakini penda sana pipi, basi mkate wa apple ni kwako tu. Ina kiwango cha chini cha bidhaa na hakuna mafuta na protini. Na keki ni kitamu sana.
Ni muhimu
- - sahani ya kuoka na kipenyo cha cm 22;
- - unga wa ngano vikombe 2;
- - sukari 2 tbsp. miiko;
- - mafuta ya mboga 125 ml;
- - maji ya barafu 70 ml;
- - chumvi kwenye ncha ya kisu;
- Kwa kujaza:
- - apples kijani pcs 3;
- - sukari 100 g;
- - 3 tbsp. vijiko vya unga;
- - mdalasini kijiko 0.5.
Maagizo
Hatua ya 1
Pepeta unga na chumvi, ongeza sukari, mafuta ya mboga na maji ya barafu kwake. Kanda unga. Gawanya unga katika sehemu 2 ili moja iwe kubwa kidogo kuliko ile ya pili. Funga kila kipande kwenye kifuniko cha plastiki na jokofu kwa dakika 40.
Hatua ya 2
Weka unga mkubwa kwenye sahani ya kuoka. Kuenea sawasawa juu ya chini na kuunda pande.
Hatua ya 3
Osha, kausha maapulo, ugawanye katika sehemu 4 na uondoe msingi. Kata apples katika vipande vidogo. Pepeta unga ndani ya bakuli, ongeza sukari na mdalasini. Koroga na ongeza kwa maapulo.
Hatua ya 4
Panua apple kujaza sawasawa juu ya uso wa pai. Piga sehemu ya pili ya unga kwenye safu, funika keki na ubonyeze kando. Piga mashimo machache kwenye keki ili mvuke itoke. Piga uso wa keki na mafuta ya mboga na uinyunyiza sukari.
Hatua ya 5
Bika keki kwa dakika 50-60 kwa digrii 180.
