Chakula chepesi, cha lishe ambacho sio ngumu kuandaa. Shukrani kwa mchanganyiko mzuri wa mboga na nyama, lishe na kiwango cha juu cha vitamini, sahani hii inakuwa mgeni wa kukaribishwa kwenye meza yoyote.
Ni muhimu
- - karoti 1;
- - 520 g kitambaa cha nguruwe;
- - 2 karafuu ya vitunguu;
- - 40 ml ya mafuta ya mboga;
- - 180 g zukini;
- - pilipili ya chumvi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kata laini zukini na karoti, chaga na chumvi na pilipili, ongeza mafuta ya mboga na vitunguu iliyokatwa. Changanya kila kitu vizuri. Unaweza kuchanganya ama kwa mikono au kutumia mchanganyiko au mchanganyiko. Kuchochea mikono kutahifadhi uadilifu wa chakula na chakula kitakuwa cha ubora zaidi.
Hatua ya 2
Chukua foil ya chakula, ukate vipande kadhaa na uweke kipande cha nyama ya nyama ya nguruwe kwa kila mmoja wao. Chumvi na pilipili vizuri. Wakati wa kukata foil, acha kidogo katika hisa, hii itafaa katika siku zijazo.
Hatua ya 3
Weka mboga iliyoandaliwa mapema kwenye nyama, funika foil kidogo ili upate sura ambayo inaonekana kama mashua. Shukrani kwa fomu hii, juisi zote zitahifadhiwa kwenye sahani na hakutakuwa na haja ya kutengeneza chachu ya ziada.
Hatua ya 4
Oka kwenye karatasi ya kuoka kwenye oveni kwa joto lisilozidi digrii 200 kwa dakika 45. Baada ya kumaliza kupika, tumikia sahani kwenye chuma.
