Asidi za amino ni vizuizi vya ujenzi wa mwili wetu. Protini hutengenezwa kwa asidi ya amino. Tissue nyingi katika mwili wa mwanadamu zinaundwa na asidi ya amino - nywele, tendons, ngozi, mishipa. Amino asidi ni muhimu sana kwa ujenzi wa misuli. Kwa hivyo, amino asidi sasa ni nyongeza muhimu kwa wale ambao wanahusika sana kwenye michezo. Baada ya yote, ikiwa, baada ya mafunzo makali, hautoi vifaa vya ujenzi wa mwili, basi inageuka kuwa upotezaji wa nguvu na nguvu.
Maagizo
Hatua ya 1
Wataalam wa lishe ya michezo na michezo wanapendekeza mpango ufuatao wa kuchukua tata ya asidi ya amino: asubuhi baada ya kulala, fidia ya upungufu wa protini inahitajika, kwa hivyo ni muhimu kuchukua asidi ya amino kabla ya kiamsha kinywa.
Hatua ya 2
Ikiwa wakati wa mchana haiwezekani kula mara nyingi, basi ni muhimu kuchukua asidi ya amino kupunguza ukataboli, kwa hivyo inashauriwa kuwa na huduma kadhaa za amino asidi nawe.
Hatua ya 3
Kuchukua virutubisho vya amino asidi baada ya mazoezi ni muhimu zaidi. Katika kesi hiyo, asidi ya amino hupunguza michakato ya kimatibabu mwilini, ambayo inakusudia kuharibu vitu ambavyo hutumiwa kujenga tishu. Unahitaji kuchukua asidi ya amino kabla ya dakika ishirini hadi thelathini baada ya kumalizika kwa darasa.
