Kefir ni bidhaa yenye maziwa yenye afya sana - hii ni ukweli ambao hauwezi kutiliwa shaka. Yeye ni kinywaji maarufu na kinachopendwa sana. 1% kefir ni muhimu kwa kusafisha mwili, haswa kwa kuvimbiwa. Chakula kinachotumia kefir kinaweza kudumu kutoka siku mbili na bado kina ufanisi mzuri. Baada ya kujaribu lishe hii, unaweza kutarajia kupoteza uzito na kuboresha mwili wako, na pia kuongeza sauti yako ya mwili na uhai.
Chakula cha Kefir ni tofauti kwa muda, na pia ina sifa zake.
Chakula cha siku mbili
Inaweza kuitwa kupakua zaidi na yenye afya sana. Tunapendekeza uifanye mara kwa mara ili kusafisha mwili, angalau mara 2 kwa mwezi. Siku ya kwanza, tunakunywa kefir ya siku moja kwa kiwango chochote. Siku ya pili, sisi kula jibini la kottage sio zaidi ya gramu 300 na kunywa kefir. Lishe ya utakaso itasaidia kupunguza kilo 2. Utahisi upepesi mwilini mara moja. Utakuwa na hamu ya kushangaza ya kuimarisha mafanikio yako kwenye mazoezi.
Chakula cha mono cha siku 3
Ufanisi zaidi, rahisi na kiuchumi. Kwa siku tatu tunakunywa kefir tu kwa idadi yoyote. Wakati wa siku hizi, umehakikishiwa kupoteza kilo 3, na ikiwa utaanza kufanya mazoezi ya viungo kwa dakika 15 na mzigo kwenye vyombo vya habari, athari itapita matarajio yako yote. Utakuwa mwembamba na mwenye neema zaidi.
Chakula kwa siku 7
Ni muhimu kunywa kefir kwa idadi yoyote, bado maji na chai ya kijani bila sukari. Kwa njaa, unaweza kuongeza gramu 200 za mtindi au jibini la chini la mafuta kwenye lishe. Shughuli ya mwili inahitajika.
Hatupendekezi kuendelea na lishe ya siku saba zaidi, kwani udhaifu na kukasirika kutaonekana. Tunaacha lishe polepole, bila kupakia mwili. Tunaongeza tu vyakula vya protini na juisi kwenye lishe yetu kwa kiwango kidogo.
Chakula cha Kefir cha Larisa Dolina
Maarufu sana, kiuchumi na madhubuti. Vyakula kuu ambavyo vinaweza kuliwa wakati wa lishe hii ni kefir, viazi zilizokaangwa, jibini la kottage, matunda, maji ya madini bado na nyama ya kuku.
Kwa kufuata lishe, unaweza kupoteza kilo 5-6 kwa wiki. Ikiwa unataka, unaweza kupanua lishe hadi siku 14. Lakini ukweli wa kuwa na uwezo wa kupoteza uzito kwa kilo 10-12 ni wa kupendeza. Lakini hii haiwezekani bila mafunzo kwenye mazoezi na mzigo mkubwa. Hii itatoa matokeo unayotaka ambayo kila mtu hakika ataona.
Siku tisa
Muda mrefu sana lakini mzuri sana. Inatofautiana katika monotony fulani, lakini ufanisi ni wa kushangaza na upotezaji wa kilo 6-8. Menyu ya siku ni rahisi na ya kiuchumi: kefir, mchele wa kuchemsha bila chumvi, maji ya madini bado, minofu ya kuku na maapulo kwa idadi isiyo na ukomo. Inahitaji msukumo wenye nguvu na mtazamo wa akili, lakini inafaa.
Buckwheat
Chakula cha mono kwa wiki 2 au wiki 1. Chakula hicho kina kefir tu na buckwheat, ambayo huwashwa na maji ya moto na kuingizwa kwa dakika 15 bila chumvi. Uji unaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo na kuoshwa na kefir. Ikiwa unataka, unaweza kuchanganya uji wa kefir na buckwheat. Hakuna chaguzi nyingi, ndiyo sababu lishe hii inasumbua mwili. Unaweza kuongeza apricots kavu, asali na chai kwenye menyu kuu.
