Chakula cha Ducan (protini) kinatambuliwa kama moja ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Baada ya yote, tu katika wiki ya kwanza unaweza kupoteza hadi kilo 6! Chakula cha Ducan sio tu mafuta ya chini na mafuta ya chini, lakini pia ni afya, kwani kiunga kikuu cha lishe ni vijiko 2 vya matawi ya oat, ambayo inapaswa kuliwa kila siku. Watu wengi wa ducan hutengeneza mapishi ya kupendeza na vijiko hivi viwili, ili usizidi ulaji wa wanga. Ninatoa kichocheo rahisi sana, cha bei rahisi na cha haraka cha mkate wa samaki wa makopo.
Ni muhimu
- - 1 kopo ya samaki wa makopo katika juisi yake mwenyewe;
- - pcs 0, 5. kitunguu cha kati;
- - Vijiko 2 vya shayiri ya oat, iliyosagwa kuwa unga;
- - Chumvi;
- - Viungo vyovyote (kuonja);
- - gramu 75-80 za laini laini;
- - mayai 2 ya kuku.
- Silicone keki mold. Sura ya keki ya mstatili ni bora, lakini ukungu ndogo pia inaweza kutumika.
Maagizo
Hatua ya 1
Changanya vizuri matawi, curd na mayai, chumvi, vitunguu.
Hatua ya 2
Weka kando mchanganyiko ili kusisitiza kwa dakika 10. Wakati huu, matawi yatavimba na kuchanganya na viungo vingine.
Hatua ya 3
Chop vitunguu laini, uwahifadhi kwenye kijiko 1 cha mafuta. Kwa wale ambao huokoa mafuta, kwa kuwa hakuna zaidi ya vijiko 2 kwa siku vinavyoweza kutumiwa, vitunguu vinaweza kupikwa na maji kwenye sufuria hadi laini.
Hatua ya 4
Weka chakula cha makopo nje ya mtungi na ponda kwa upole na uma.
Hatua ya 5
Kukusanya keki. Ili kufanya hivyo, weka vijiko 3 kamili vya unga ndani ya ukungu na ufunge.
Weka kujaza na usambaze unga uliobaki juu sawasawa iwezekanavyo.
Hatua ya 6
Oka katika oveni kwa dakika 20-25 kwa digrii 180.
