Je! Ni kweli kupoteza kilo 10 kwa wakati mfupi zaidi? Yote inategemea unamaanisha nini kwa "haraka". Ikiwa unapoteza uzani kama huo kwa wiki, basi hii ni jambo la kushangaza, lakini kupoteza kilo 10 kwa mwezi ni kweli kabisa.
Inawezekana kuufanya mwili wako uwe na uzito wa kilo 10 ikiwa ni mbaya sana mwilini! Uzito huitwa "ziada" kwa sababu: na lishe bora, kila kitu kisicho cha lazima kitaondoka haraka. Hali nyingine, ikiwa kiasi cha ziada ni mawazo tu, basi mwili utasita sana kutoa yake mwenyewe.
Kupoteza kilo kadhaa kwa wiki kunakubalika, mtawaliwa, kwa mwezi unaweza kushiriki kwa urahisi na dazeni. Hakuna kitu kibaya na kutaka kuboresha afya yako kwa kula chakula na kujenga mwili wako wa ndoto. Jambo kuu ni kukaribia hafla hii kwa busara, bila kupuuza sheria za msingi za kuhifadhi afya yako mwenyewe.
Je! Unataka kupoteza kilo 10, lakini hauna tarehe ya mwisho? Shuka kwa biashara kwa busara! Mfumo wa chakula wa haraka na wenye afya "Punguza kilo 10" inapaswa kudumu angalau miezi 6. Ndio, usishangae! Kulingana na mtaalam wa lishe, kipindi kama hiki ni muda mfupi sana wa kupoteza kiwango hicho cha ziada.
Ikiwa kuhesabu kalori mara kwa mara na sheria ngumu za lishe sio kwako, unaweza kukumbuka tu mapendekezo ya kawaida.
- Unga ni marufuku. Ikiwa ni ngumu sana, unaweza kutumia mchanga mdogo au mweusi. Keki tamu zinapaswa kubadilishwa na chokoleti nyeusi au matunda.
- Usiongeze sukari. Vinginevyo, unaweza kutumia asali au mbadala ya sukari.
- Hasa mvuke na kula vyakula vyenye mafuta kidogo, kukaanga na viungo.
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi na kiamsha kinywa vizuri. Chakula cha mwisho kabla ya masaa 3 kabla ya kulala! Wote wanga (karanga, tambi, mkate, oatmeal) inapaswa kushoto asubuhi au kuliwa wakati wa mchana. Jioni ni wakati wa vyakula vya protini: mayai, kuku, jibini kottage, samaki.
- Juisi za sukari na soda zinapaswa kuepukwa kabisa.
Lishe hii italeta mabadiliko chanya tu kwa mwili: kutoka kupoteza uzito hadi kuimarisha kucha na nywele. Kuzoea polepole kwa lishe kama hiyo itakuwa motisha ya kutokuajiri kile kilichoangushwa tena.
Lakini vipi ikiwa uzito umesimama na hautaki kupungua kwa njia yoyote! Hii inamaanisha ni wakati wa kuhamia kiwango kipya cha mfumo huu wa nguvu. Hakika, kila mtu anayepoteza uzito anajua juu ya dhana kama "siku za kufunga". Zimehamishwa tu katika mwelekeo sahihi wa mishale ya mizani.
Lishe ya Minus 10 ni rahisi sana. Hii sio njia hata ya kupoteza uzito, lakini chaguo la kurekebisha mapendeleo yako mwenyewe ya ladha. Jambo kuu hapa ni kuchukua mapenzi kwenye ngumi na kuwa mvumilivu.
