Viwango vya chini vya hemoglobini ni moja wapo ya shida za kawaida zinazowakabili watu wazima na watoto. Suluhisho lake linahitaji njia iliyojumuishwa, pamoja na mashauriano ya lazima na daktari, kutembea mara kwa mara hewani, kuchukua virutubisho maalum vya chuma na, kwa kweli, lishe bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Bidhaa zilizo na chuma, vitamini C na asidi ya folic itasaidia kukabiliana na upungufu wa damu - ni ukosefu wa vitu hivi ambavyo, kama sheria, hupunguza hemoglobin katika damu. Mtu mzima anapaswa kula angalau 200 g ya nyama bila mafuta (kwa mfano, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama, nyama ya nguruwe konda) au samaki kila siku. Mara kadhaa kwa wiki, inashauriwa kuchukua nafasi ya nyama na ini ya nyama ya nyama, ambayo ina chuma kikubwa. Sehemu ya lazima ya menyu ya kila siku ni nafaka, buckwheat na oatmeal ni muhimu sana kwa upungufu wa damu.
Hatua ya 2
Sehemu muhimu ya lishe iliyo na kiwango cha chini cha hemoglobini ni mboga mboga na matunda (tofaa, zabibu za bluu (zabibu zinaweza kutumiwa), prunes, beets, matunda ya machungwa, komamanga (au juisi ya komamanga). iliyotengenezwa kutoka kwa makalio ya waridi asidi ya Folic, ambayo ni muhimu kwa mchakato wa hematopoiesis, kwa idadi kubwa ina ini, iliki, lettuce na mchicha.
Hatua ya 3
Hakikisha kushauriana na daktari wako juu ya kuchukua vitamini na tata za multivitamini (kwa mfano, chuma kilichotiwa mafuta). Kumbuka kuwa sababu ya kiwango cha chini cha hemoglobini inaweza kuwa sio lishe tu, lakini pia magonjwa kadhaa, kwa hivyo, ushauri wa daktari ni lazima.
