Uchovu, upungufu wa damu, njaa ya oksijeni - sababu ya magonjwa haya inaweza kuwa kupungua kwa hemoglobin katika damu ya mtu. Tukio hili la kawaida siku hizi linaweza kusababishwa na chochote kutoka kwa ujauzito hadi hali zenye mkazo. Katika hali mbaya ya kutishia afya, msaada wa matibabu tu unahitajika, ambao unajumuisha kuongeza hemoglobin na dawa za kulevya. Ikiwa hali sio ya haraka na tiba haihitajiki, basi vyakula ambavyo vinahitaji kujumuishwa katika lishe yako ya kila siku vitasaidia kuongeza hemoglobin katika damu.
Watu wachache wanajua kuwa halva ina kiasi kikubwa cha chuma. Kuna miligramu 50 za chuma kwa gramu 100 za tahini halva, wakati katika alizeti ni kidogo kidogo - miligramu 33.
Sesame ya ardhini, ambayo halva ya tini imetengenezwa, ni ghala tu la chuma sio tu, bali pia kalsiamu, zinki, fosforasi, vitamini B, E. Halva ya alizeti ina chuma kidogo kidogo kuliko halva ya takhinny, lakini kuna mengi zaidi kuliko katika bidhaa zingine.
Unaweza kuongeza hemoglobini kwa kujumuisha gramu 50 za uyoga uliokaushwa kwenye lishe yako ya kila siku. Matumizi ya mara kwa mara ya supu za uyoga itasaidia kurejesha muundo wa damu haraka sana, kwa sababu gamma 100 ya bidhaa hiyo ina miligramu 30 za chuma. Kwa mboga, hii ni mbadala nzuri kwa broths ya nyama.
Kiasi sawa cha chuma kama vile uyoga kavu hupatikana katika dagaa, haswa katika samaki wa samaki. Kwa afya bora na lishe bora, unapaswa kuingiza squid, caviar, scallops, shrimps kwenye menyu yako.
Hivi karibuni Bran imekuwa maarufu. Chakula bora cha afya kina chuma sio tu, bali pia vitamini B, ambayo inahusika katika muundo wa hemoglobin. Ukweli, ziada ya matawi itasababisha shida na njia ya kumengenya, haifai kupelekwa nayo kwa watu walio na shida ya kongosho. Kwa ujumla, na hemoglobini ya chini, inashauriwa kula kijiko cha bidhaa kila siku.
Bidhaa ya kila siku kwenye meza inapaswa kuwa kelp au mwani. Hii ni chakula kingine cha juu kilicho na chuma. Gramu 100 za kelp zina miligramu 12. Vijiko kadhaa vya mwani, huliwa kila siku, haitaongeza hemoglobini tu, lakini itakuwa na athari ya faida kwa kazi zote za mwili.
Ongezeko kubwa la hemoglobini inawezekana kwa kula tu juu ya gramu 100 za beets zilizopikwa au kunywa gramu 30 za juisi ya beet kila siku kwa mwezi. Juisi safi ya beet haiingii vizuri, kwa hivyo ni bora kuiweka kwenye jokofu baada ya kupika kwa saa moja. Bora zaidi, punguza beetroot na juisi nyingine, kama machungwa, karoti au juisi ya apple.
Je! Ni muhimu kusema juu ya faida za komamanga? Baada ya yote, madaktari wanapendekeza matunda haya kuongeza hemoglobin. Ni muhimu kukumbusha tu kwamba komamanga haijaonyeshwa kwa ulaji na wale ambao wana shida ya tumbo. Juisi iliyojilimbikizia lazima ipunguzwe, na upendeleo unapaswa kutolewa kwa mamacita mapya yaliyofinywa.
