Ukiamua kupoteza pauni kadhaa za ziada, basi saladi ni utaftaji mzuri kwako. Saladi nyingi zina kalori kidogo na ni nzuri kwa dieters. Unaweza kufurahiya chakula kitamu na usiwe na wasiwasi juu ya unene kupita kiasi.
Kusafisha saladi
Viungo: mabua ya celery, figili za kijani kibichi, bizari mpya, iliki, kefir yenye mafuta kidogo. Piga radish iliyosafishwa kwenye grater nzuri. Kata mimea vizuri. Changanya kila kitu na msimu na kefir ili kuonja. Maudhui ya kalori ya saladi ni kcal 26 kwa gramu 100.
Saladi ya kuku ya kuku
Viungo: kuku ya kuku (300 g), matango mawili, mayai matatu, jibini (50 g), cream ya sour. Chemsha kifua cha kuku katika maji kidogo. Baridi na ukate kwenye cubes. Chemsha mayai ya kuchemsha ngumu na ukate laini. Grate jibini kwenye grater nzuri. Kata matango ndani ya cubes. Koroga viungo vyote, chumvi kuonja na kuongeza cream ya sour. Saladi hiyo ina kcal 80 kwa gramu 100.
Kuku ya saladi na karoti na mbaazi za kijani
Viungo: nyama ya kuku ya kuchemsha (250 g), mbaazi za kijani kibichi (100 g), karoti zilizopikwa (100 g), mtindi wa asili (vijiko 3), chumvi. Kete kuku na karoti. Ongeza mbaazi za kijani kibichi. Chumvi na mtindi. Maudhui ya kalori ya saladi ni kcal 115 kwa gramu 100.
Saladi ya Vitamini
Viungo: Kichina kabichi (200 g), pilipili nyekundu ya kengele, tango, nyanya, mafuta (10 g), Kata sehemu zote za saladi, koroga na msimu na mafuta. Yaliyomo ya kalori - 50 kcal kwa gramu 100.
Saladi ya nyanya na tuna
Viungo: tuna ya makopo katika juisi yake mwenyewe, nyanya tatu, vitunguu tamu, mahindi ya makopo, cream ya sour. Kata vitunguu ndani ya pete za nusu. Kata nyanya kwenye vipande vya kati. Futa kioevu kutoka kwa tuna, chaga kwenye jar. Futa mahindi. Changanya nyanya, tuna, vitunguu, mahindi. Msimu na cream ya sour na chumvi kidogo. Saladi hiyo ina kcal 115 kwa gramu 100.
