Sahani rahisi na yenye afya bora kwa kiamsha kinywa. Ni rahisi sana kuandaa, kwa hivyo hata mtoto wa shule anaweza kushughulikia. Casserole ina mayai na jibini, na hizi ni vyanzo vya protini na nishati ambayo mwili unahitaji asubuhi.
Ni muhimu
- - 600 g zukini,
- - mayai 3,
- - 120 g ya jibini ngumu,
- - chumvi kuonja,
- - makombo 35 ya mkate,
- - wiki ili kuonja.
Maagizo
Hatua ya 1
Suuza zukini vizuri. Ikiwa unatumia zukini mchanga, huenda hauitaji kuzifuta.
Hatua ya 2
Suuza mimea safi vizuri na paka kavu kwenye taulo.
Hatua ya 3
Ni bora kutumia jibini ngumu kwa casseroles; wakati wa kutumia jibini laini, casserole itageuka kuwa muundo tofauti kabisa. Kwa piquancy, unaweza kutumia jibini la moto. Ongeza karafuu ya vitunguu iliyokatwa kwenye casserole ikiwa ungependa.
Hatua ya 4
Mikate ya mkate inaweza kufanywa haraka nyumbani. Ili kufanya hivyo, kausha vipande vichache vya mkate mweupe kwenye oveni, kisha saga kwenye blender, au unaweza pia kutumia makombo ya mkate wa kibiashara.
Hatua ya 5
Panda zukini kwenye grater iliyosagwa, uhamishe kwenye bakuli na uondoke kwa dakika 15, kisha punguza juisi kidogo.
Hatua ya 6
Piga mayai hadi povu nyepesi, unganisha na misa ya zukini.
Hatua ya 7
Chop wiki, punguza jibini. Ongeza wiki na jibini kwenye zukini, chumvi, ongeza karafuu ya vitunguu iliyokatwa ikiwa inataka na koroga.
Hatua ya 8
Lubrisha fomu na mafuta ya mboga. Hamisha misa ya boga kwa fomu, laini. Nyunyiza na mkate wa mkate.
Hatua ya 9
Preheat tanuri hadi digrii 180. Oka kwa muda wa dakika 40. Wakati wa kuchoma hutegemea urefu wa casserole. Baada ya ganda la hudhurungi kuonekana, toa casserole kutoka kwenye oveni, poa kidogo na utumie na cream ya sour.
