Supu hizi ni msingi bora au nyongeza ya lishe, kwa sababu zina kalori kidogo, zina vitamini nyingi na hushibisha njaa kabisa!
Labda mboga yenye kalori ya chini kabisa ni tango: kwa sababu ya ukweli kwamba ni maji 90%, kuna kcal 15 tu kwa g 100! Ni kwa msingi wake kwamba tutaandaa supu ya tango ya majira ya joto.
Kwa kutumikia moja, chukua matango kadhaa makubwa na uwape. Kisha upeleke kwa blender pamoja na glasi ya kefir yenye mafuta kidogo na ongeza vitunguu, pilipili na kavu, au mimea bora safi ili kuonja.
Wapenzi wa nyanya zenye juisi hawatapita supu ya nyanya.
Ili kuitayarisha, chukua kilo 0.5 ya nyanya iliyokatwa kwenye juisi yako mwenyewe (hakikisha kuwa hakuna sukari katika muundo!), Kichwa kikubwa cha vitunguu, pilipili nyekundu ya kengele, lita 1.5 za maji na kitoweo cha kuonja.
Chemsha maji na nyanya na vitunguu vilivyokatwa vizuri kwenye sufuria na chemsha kwa karibu nusu saa. Kisha ukate laini pilipili ya kengele na uongeze viungo vingine na manukato ili kuonja.
Gourmets watapenda supu ya sauloni ya cauliflower
Utahitaji lita 0.5 za kuku dhaifu, au mchuzi bora wa mboga, kiwango sawa cha maziwa yenye mafuta kidogo, vijiko kadhaa vya safroni, kichwa 1 cha kolifulawa, 1 tbsp. mafuta, chumvi na pilipili kuonja, na iliki.
Osha kabichi na uitenganishe kwenye inflorescence ndogo. Wakati huo huo, changanya maziwa, mchuzi na zafarani katika sufuria, ongeza chumvi kidogo na iache ichemke. Mara tu Bubbles zinaonekana, tuma kabichi kwenye sufuria na upike kwa dakika 5: inapaswa kuwa laini (angalia na dawa ya meno au uma). Kisha kukamata kabichi na kijiko kilichopangwa na kuweka kando, na piga zingine na blender. Ongeza pilipili nyeusi mpya ili kuonja.
Pasha kijiko kijiko cha mafuta kwenye skillet na suka haraka parsley, ambayo imetengwa.
Panga kabichi kwenye bakuli na juu na supu. Kutumikia mara moja - supu hii ni ladha wakati ikitengenezwa hivi karibuni.
