Casserole ya kupendeza na yenye afya kwa familia nzima ambayo itakushangaza na upole na ladha. Sahani hii inafaa kwa wasichana ambao hufuatilia takwimu zao kwa uangalifu, kwa sababu uduvi ni bidhaa yenye kalori ya chini sana na ni nzuri kwa lishe ya lishe.
Ni muhimu
- - 125 g ya mchele;
- - zukini 1;
- - pilipili 1 tamu ya kengele;
- - karoti 1;
- - 2 vitunguu vya ukubwa wa kati;
- - 1 tbsp mafuta ya mboga;
- - 100 g ya kamba iliyochemshwa;
- - 2 jibini iliyosindika;
- - vitu 4. mayai ya kuku;
- - kijiko 1 cha unga wa ngano;
- - chumvi kuonja.
Maagizo
Hatua ya 1
Chemsha mchele kwanza. Kaanga vitunguu kwenye skillet hadi hudhurungi ya dhahabu. Chop shrimp vizuri na uwaongeze kwenye mchele. Changanya kila kitu vizuri.
Hatua ya 2
Mboga inapaswa kuoshwa na kung'olewa, kisha kusuguliwa kwenye grater iliyosababishwa. Changanya mayai na unga, paka mafuta na kuongeza hapo. Chumvi kila kitu ili kuonja na kuchanganya.
Hatua ya 3
Ni bora kupika casserole katika jiko polepole, kwa hii, mafuta mafuta kwenye bakuli na kuweka karoti chini kwa safu moja, zukini juu yake na safu ya mwisho ya pilipili. Mimina nusu ya kujaza na gorofa.
Hatua ya 4
Weka safu ya mchele na uduvi na ujaze kila kitu kwa kujaza na laini. Weka multicooker katika hali ya kuoka kwa dakika 45. Casserole iko tayari, hamu ya kula.
