Matunda ni muhimu sana kwa mwili wetu, kwa sababu zina idadi kubwa ya vitu muhimu vya kufuatilia na vitamini. Fikiria matunda yenye afya zaidi ambayo yanapaswa kuwa katika lishe yetu karibu kila siku.
Maagizo
Hatua ya 1
Ndizi
Tunda hili lina vitamini B6, C, K, beta-carotene, folic acid, potasiamu, magnesiamu, chuma. Ndizi zina tryptophan, asidi ya amino, ambayo ina athari ya kutuliza na kupumzika, inaboresha ustawi na inaboresha utendaji. Ndizi huchukuliwa kama chanzo bora cha protini ya mboga, kwa hivyo zina kalori nyingi, na kwa sababu ya kiwango chao cha nyuzi, zina athari ya utakaso na laxative. Kula ndizi kidogo hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu, husaidia kupunguza shinikizo la damu, na kuzuia kutokea kwa magonjwa ya moyo na mishipa. Hupunguza tindikali na huondoa kiungulia, na hivyo kurekebisha tumbo.
Hatua ya 2
Apple
Maapuli yana vitamini C, B, carotene, kalsiamu, magnesiamu, asidi ya maliki, pectini. Matunda haya ni chanzo cha nyuzi na pectini, ambayo husaidia kuimarisha utumbo wa matumbo, kwa sababu ya kuvimbiwa huondolewa, mwili hutakaswa na sumu. Asidi ya maliki husaidia mwili kuvunja mafuta kwenye kiwango cha seli, kwa hivyo maapulo yanaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Hatua ya 3
Nanasi
Inayo vitamini C, carotene, folic acid, fosforasi, potasiamu, kalsiamu, bromelain. Mananasi hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu, hupunguza mnato wa damu, husafisha na kuchochea mfumo wa mmeng'enyo wa mwili. Pia ni muhimu kutambua kwamba mananasi ina uwezo wa kupunguza uvimbe. Masks ya mananasi, pamoja na utumiaji wa matunda mara kwa mara, husaidia kufufua ngozi na kuondoa cellulite.
