Watu zaidi na zaidi wanaanza kufuata mtindo mzuri wa maisha. Moja ya mambo kuu ya maisha ya afya ni lishe bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe sahihi lazima iwe na afya. Epuka vyakula visivyo vya afya kama chips, soda na chokoleti. Kula chakula kinacholimwa katika jiji lako, bila kutoa matunda ya nje.
Hatua ya 2
Wakati wowote inapowezekana, kula chakula kipya tu ambacho kilipikwa si zaidi ya saa moja iliyopita. Ladha pia ni ya umuhimu mkubwa - usijilazimishe kula ambayo haiendi kwenye koo lako, mwili wako mwenyewe utakuambia chakula bora zaidi.
Hatua ya 3
Jaribu kula isipokuwa una njaa. Njaa hutokea tu wakati chakula cha awali kimeingizwa kabisa. Kujaza tumbo kila wakati na chakula kipya, hairuhusu zamani kuchimba vizuri.
Hatua ya 4
Chukua muda wako wakati wa chakula cha mchana. Tafuna chakula vizuri, uiloweke na mate mengi ili tumbo lisilazimike kumeng'enya kwa muda mrefu.
Hatua ya 5
Usichukue chakula tena kwa wakati unaoweza kutoshea katika mitende yako miwili. Utawala huu wa zamani wa Wabudhi una athari kubwa.
Hatua ya 6
Ikiwa umekasirika, unyogovu au una wasiwasi sana, ni bora kuahirisha ulaji wa chakula - wakati huu mfumo wa mmeng'enyo hupungua sana, ambao unaweza kuathiri afya yako.
Hatua ya 7
Usile chakula cha moto sana au baridi. Ni bora kusubiri hadi joto au baridi.
Hatua ya 8
Haupaswi kunywa maji wakati wa kula, ni bora kufanya hivyo dakika 10-15 kabla ya kula. Baada ya kula, haupaswi kunywa maji kwa angalau saa 1.
