Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Mediterania Yenye Afya

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Mediterania Yenye Afya
Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Mediterania Yenye Afya

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Mediterania Yenye Afya

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Mediterania Yenye Afya
Video: JINSI YA KUPIKA SALAD /MAHANJUMATI 2024, Novemba
Anonim

Saladi hii ina idadi kubwa ya vitamini, kwa hivyo itakuwa bora - na muhimu zaidi kuwa na afya - kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.

Jinsi ya kutengeneza Saladi ya Mediterania yenye Afya
Jinsi ya kutengeneza Saladi ya Mediterania yenye Afya

Ni muhimu

  • Inatumikia 4:
  • Vipande 4 vya mkate wa bran
  • 400 g saladi ya kijani
  • 400 g minofu ya kuku
  • 2 parachichi
  • 250 g nyanya za cherry
  • Mizeituni mikubwa 20 iliyopigwa
  • mafuta
  • chumvi
  • basil

Maagizo

Hatua ya 1

Preheat oven hadi digrii 180. Kata mkate katika viwanja, weka karatasi ya kuoka katika safu moja na uoka kwa dakika 15. Kwa wakati huu, kata kitambaa cha kuku vipande vipande vidogo na kaanga kwenye mafuta hadi upole.

Hatua ya 2

Chambua na ukata parachichi, kata mizeituni na nyanya kwa nusu.

Hatua ya 3

Katika bakuli kubwa, changanya croutons, mboga na kuku na msimu na mafuta, chumvi na basil. Kutumikia mara moja.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Supu Ya Maganda Yenye Kitunguu Yenye Afya

Jinsi Ya Kutengeneza Supu Ya Maganda Yenye Kitunguu Yenye Afya

Mwandishi maarufu Alexandre Dumas alipenda kupika na kula supu ya kitunguu. Kuna mapishi ya asili ya sahani hii, iliyobuniwa na mwandishi wa riwaya. Kichocheo cha supu ya kitunguu na maganda bado ni muhimu leo. Ni chanzo kizuri cha vitamini na madini kwa kuimarisha tishu mfupa

Jinsi Ya Kutengeneza Divai Nyekundu Yenye Divai Yenye Afya

Jinsi Ya Kutengeneza Divai Nyekundu Yenye Divai Yenye Afya

Baridi tayari imepita, lakini bado hakuna joto? Chemchemi ya mapema huwa jioni baridi, baridi na hali ya huzuni. Je! Hii sio sababu ya kutofautisha jioni ya kawaida na mpendwa wako (au marafiki wazuri) na divai ya manukato yenye manukato yenye manukato?

Jinsi Ya Kutengeneza Karoti Yenye Vitamini Yenye Afya Na Saladi Ya Beetroot

Jinsi Ya Kutengeneza Karoti Yenye Vitamini Yenye Afya Na Saladi Ya Beetroot

Spring inakuja. Na hii inamaanisha kuwa akiba yote ya vitamini iliyokusanywa na mwili wakati wa kiangazi ilianza kumalizika. Kwa hivyo, unapaswa kujaribu kuingiza kwenye lishe mboga zinazopatikana zaidi, kama karoti na beets. Lakini ili kufanya hivyo na ladha, unaweza kuandaa saladi maalum za vitamini bila kuweka viungo kwenye matibabu ya joto

Quince Ni Matunda Yenye Harufu Nzuri Na Yenye Afya

Quince Ni Matunda Yenye Harufu Nzuri Na Yenye Afya

Quince ni mti mdogo wenye kuzaa matunda ambao umejulikana kwa muda mrefu. Matunda yake ya manjano yenye umbo la pea hutumiwa katika kuweka makopo. Chuma, potasiamu, kalsiamu, shaba, fosforasi, asidi za kikaboni na ascorbic - matunda ni matajiri katika hii

Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Yenye Afya Kutoka Kwa Friji

Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Yenye Afya Kutoka Kwa Friji

Saladi ya kitamu, ya afya na, muhimu, saladi nyepesi na nzuri sio lazima iandaliwe kulingana na mapishi. Kuna algorithm rahisi, ikifuatia ambayo "utakusanya" vitafunio vya mboga kutoka kwa kile kilicho kwenye jokofu lako. Kwa kweli, mradi wewe ni shabiki wa mtindo mzuri wa maisha na uwe na hisa ya bidhaa zinazofaa