Raspberries huzaa matunda tangu Julai. Pia kuna aina ya matunda yanayokumbuka ambayo hua tena kutoka Agosti hadi Septemba. Kupunguza uzito katika msimu wa joto juu ya matunda safi ni rahisi, pamoja na kupoteza paundi za ziada, utapokea kuongezeka kwa nguvu na roho nzuri. Berries waliohifadhiwa pia yanafaa kwa lishe.
Raspberry ni beri yenye juisi, kitamu, yenye kunukia na kiwango cha chini cha kalori. Kuna idadi kubwa ya vitu muhimu katika muundo wa raspberries: vitamini vya kikundi B, A, C, PP, chuma, kalsiamu, shaba na potasiamu. Berry hii huchochea utumbo na mapambano ya kuvimbiwa. Walakini, ana ubishani, haupaswi kula raspberries kwa watu wenye shinikizo la damu na ugonjwa wa figo.
Jaribu lishe ya beri ili kumwaga pesa hizo za ziada. Siku ya kwanza, kula kiamsha kinywa na glasi ya raspberries, apple ya kijani, kefir na 20 g ya asali. Unaweza kula na saladi ya jordgubbar, matango mapya, kuku, iliyokamuliwa na maji ya limao na mafuta. Kwa chakula cha jioni, kupika viazi zilizopikwa zilizochanganywa na jibini la kottage.
Siku ya pili, anza asubuhi yako na glasi ya raspberries na kipande cha mkate wa rye. Kwa chakula cha mchana, kula vipande vitatu vya tikiti na glasi ya raspberries. Kula kwenye saladi ya viazi zilizochemshwa, karoti na kabichi, iliyokaliwa na mafuta ya mboga.
Siku ya tatu ya lishe inaweza kuanza na glasi ya kawaida ya raspberries na jibini. Kwa chakula cha mchana, jaribu kutengeneza saladi na raspberries, kabichi, na lettuce ya kijani iliyokaliwa na mafuta ya mboga.
Siku ya nne, unaweza kuongeza mtindi wenye mafuta kidogo kwenye lishe yako ya kawaida ya kiamsha kinywa. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na saladi ya matunda iliyovaliwa na cream ya chini ya mafuta. Kwa chakula cha jioni, andaa rasipiberi na saladi ya kabichi iliyowekwa na mafuta ya mboga.
Kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku wakati wa lishe yako. Kwa kuongeza, unaweza kuchukua viungo vyote kwenye menyu kwa idadi yoyote. Kiunga kikuu kinapaswa kuwa raspberries.
