Katika usiku wa msimu wa pwani, watu wengi wanataka kupoteza uzito kupita kiasi ambao umekusanywa wakati wa msimu wa baridi. Lakini, kwa bahati mbaya, ni ngumu sana kwa wapenzi wa mkate na bidhaa zingine zilizooka. Kichocheo rahisi sana na cha haraka cha kutengeneza kuki za bran zinaweza kusaidia katika kesi hii.
Hata mama wa nyumbani asiye na uzoefu anaweza kupika kuki za kalori zenye kalori ya chini na mikono yao - mapishi ni rahisi sana.
Tunahitaji:
- 100g ya matawi yaliyotolewa (ya aina yoyote, ngano inachukuliwa kwa mapishi);
- wazungu wa mayai 3 (hatuongezei viini kwa sababu ya kupungua kwa keki ya keki, lakini ikiwa unaziongeza, haitakuwa kitamu kidogo, ni juu ya kichocheo zaidi ya kalori mia mbili zaidi);
- kijiko 1 cha mafuta (inaweza kubadilishwa na mafuta ya mboga);
- 1/3 kijiko cha chumvi;
- sukari kuonja (inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba kila kijiko cha sukari kinaongeza kalori 30 zaidi kwa kichocheo).
Kusaga matawi kwenye grinder ya kahawa au blender kwa unga.
Piga wazungu mpaka fomu ya povu nene.
Ongeza mafuta, chumvi na sukari.
Ongeza unga wa matawi.
Acha unga unaosababishwa uvimbe kwa nusu saa.
Kisha uchora kuki za sura yoyote inayofaa kwako (katika kichocheo ni rahisi kuoka kuki katika sura ya sausages).
Oka katika oveni kwa digrii 180 kwa dakika 20-25 hadi zabuni.
Matokeo yake ni biskuti ya kitunguu saumu yenye kalori ya chini bila kemikali yoyote au mafuta ya mawese.
Katika mapishi yetu, bila kuzingatia sukari (na, kwa kweli, viini), kuki zote zinaonekana kuwa juu ya kalori 560, na ni vipande vipi vya kuki unavyochonga kutoka kwa unga huu unategemea tu mawazo yako. Kwa hali yoyote, pato ni bidhaa yenye kalori ya chini iliyo na vitamini na vitu muhimu tu.
