Aina zote za keki, pipi, chokoleti, biskuti … Ni ngumu kukutana na mtu ambaye hana udhaifu wa pipi. Sukari imekuwa ikiheshimiwa sana na wanadamu, lakini kwa wakati wetu, matumizi ya bidhaa hii huenda zaidi ya mipaka yote. Kiasi kikubwa cha sukari katika lishe husababisha magonjwa anuwai, shida ya kimetaboliki mwilini, fetma, unyogovu.
Wanasayansi wengi hutoa toleo lao la kuondoa hamu mbaya ya pipi. Lakini kimsingi hutoa aina tofauti za utegemezi wa sukari, ambazo zinahusishwa na sababu anuwai: uchovu wa kila wakati, mafadhaiko, usawa wa homoni na kuzidisha chachu mwilini. Kwa kuongezea, kila moja ya aina hizi ina tabia fulani.
Watu wenye ulevi wa sukari ambao wana shida na tezi ya tezi.
Mara kwa mara wanapata uchovu, ambao hujaribu kuzama na pipi na vinywaji vya nguvu, wakijiendesha kwenye mduara mbaya. Kawaida hawa ni wakamilifu wa kutisha ambao hawajipa haki ya kupumzika. Watu hawa hawana masaa ya kutosha mchana, mara nyingi hufanya kazi au kusoma usiku, ingawa mama wa nyumbani au mama kwenye likizo ya uzazi wanaweza pia kutumika kwao. Hawana wakati wa kwenda kwenye mazoezi, wanahisi wamechoka.
Jinsi ya kushinda hamu yako ya pipi zilizokatazwa
Ikiwa hamu ya kula pipi isiyopendekezwa haiwezi kuvumilika, unaweza kula chakula kwenye kipande kidogo, na ufanye polepole, ukinyoosha raha.
Mfiduo wa jua ni faida sana kupambana na ulevi wa sukari, kwani vitamini D inayozalishwa wakati wa mchakato huu inakandamiza hitaji la sukari.
Mazoezi pia ni msaidizi mwaminifu katika mapambano dhidi ya uraibu mbaya, kwani huongeza unyeti wa insulini.
Unahitaji kulala zaidi
Kulingana na takwimu, muda wa kulala wa mtu wa kisasa umepunguzwa hadi masaa 6.5. Kulala kwa kutosha usiku husababisha hisia ya uchovu sugu, ambao wengi hujaribu kula tamu. Unene na shida za kimetaboliki katika mtindo huu wa maisha sio muda mrefu kuja.
Kwa kuongeza, homoni zinazodhibiti hamu ya kula hutolewa wakati wa usingizi mzito. Wanasayansi wamehesabu kuwa kwa sababu ya ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, hatari ya kunona sana huongezeka kwa 30%.
Sukari ni chanzo cha raha
Watu wenye jino tamu kawaida hukosa homoni zinazodhibiti mhemko: dopamine, norepinephrine, na serotonini. Wanajaribu kufurahisha hali yao mbaya kwa kula baa ya keki ya chokoleti au keki - chanzo rahisi na cha haraka cha mhemko mzuri. Walakini, furaha haidumu kwa muda mrefu, na tena unataka tamu, na kwa hivyo haina mwisho.
Ni muhimu kuelewa kuwa ulevi wa sukari ni jaribio la kutoka kwa shida kama vile pombe au dawa za kulevya ni kwa mtu. Ni muhimu kufanya kazi kwako mwenyewe na ujifunze kufurahiya maisha kwa njia tofauti.
