Kama sheria, chakula kisicho na chakula huleta kuonekana kwa uzito kupita kiasi, ambayo husababisha shida kadhaa za kiafya. Kuepuka kula aina hii ya chakula, tengeneza lishe sahihi. Kwa njia hii, hauitaji vitafunio vya ziada, visivyo vya lazima.
Maagizo
Hatua ya 1
Kula vyakula vifuatavyo kama vitafunio, ukibadilisha chakula cha taka: mtindi wa matunda bila viongeza vya syntetisk na ladha, matunda na mboga, mkate (nafaka na unga wote), jibini la chini la mafuta, bidhaa za soya. Toa upendeleo kwa chai ya kijani kama kinywaji. Orodha hii itapunguza ulaji wako wa kalori iwezekanavyo na itakidhi kabisa njaa yako.
Hatua ya 2
Kula angalau mara tatu kwa siku. Kumbuka, kiamsha kinywa asubuhi hukupa nguvu kwa siku hiyo na huweka viwango vya sukari yako ya sodiamu na damu kawaida. Chakula sahihi na chenye afya asubuhi kitaweka mwili wako kwenye njia sahihi siku nzima.
Hatua ya 3
Badilisha sukari na fructose au kunywa chai na matunda yaliyokaushwa.
Hatua ya 4
Hakikisha kula kabla ya kwenda dukani. Usiende kwenye maduka makubwa makubwa kwenye tumbo tupu. Kwa hivyo una hatari ya kuokota vyakula visivyo vya afya ili kutosheleza haraka njaa yako (vyakula vya urahisi, chips, pipi, vinywaji vya kaboni, nk).
Hatua ya 5
Nunua chakula kipya tu. Hupatia mwili wako vitamini na madini muhimu. Bidhaa zilizo na muda mrefu wa rafu zina vitu visivyo na maana.
Hatua ya 6
Kumbuka kunywa maji mengi. Ni nzuri ikiwa ni maji safi ya kunywa. Ukosefu wa maji mwilini kunaweza kukuchochea kunywa vinywaji vya kaboni na vileo, kahawa, n.k.
Hatua ya 7
Matunda ya juisi na mboga mwenyewe. Bidhaa zilizomalizika zinazotolewa zina sucrose nyingi, ambayo ni hatari kwa mwili wetu. Kwa kuongezea, juisi zilizowasilishwa kwenye rafu za duka sio muhimu kila wakati.
Hatua ya 8
Wakati wa kupika, badilisha chumvi na viungo anuwai. Kwa njia hii, utaepuka utunzaji wa mafuta na maji mwilini na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Kumbuka: viungo vya moto huzuia hisia ya ukamilifu na chakula.
