Sukari ni hatari kabisa kwa afya, zaidi ya hayo, haina vitamini yoyote, na kwa kweli haina njia muhimu, lakini inaweza kubadilishwa na bidhaa muhimu zaidi, na kwa wale wanaopunguza uzani, na wale wa chini wa kalori.
Maagizo
Hatua ya 1
Sukari inaweza kubadilishwa na asali. Ndio, sio duni kwake katika yaliyomo kwenye kalori, lakini ni muhimu sana na ina mali ya kutuliza na kuponya. Ina idadi kubwa ya vitamini kwani ni bidhaa asili ya asili ya wanyama. Na huingizwa kwa njia tofauti na sukari.
Hatua ya 2
Fructose ni mbadala mwingine wa sukari. Hii pia ni aina ya sukari, lakini hupatikana kutoka kwa matunda, mboga tamu. Kama asali, haimeng'olewa kwa njia sawa na sukari ya kawaida. Inaimarisha kinga na ina athari ya faida kwa mwili. Fructose inakuza kupona mapema baada ya kujitahidi kwa mwili, huongeza sauti ya mtu. Pia ina kalori nyingi, lakini kwa sababu ya utamu, ambayo ni kubwa kuliko ile ya sukari ya kawaida, hupunguza kiwango chake inapoongezwa kwenye sahani.
Hatua ya 3
Watamu. Kila kitu hapa ni ngumu zaidi kuliko asali na fructose, kwani hazibeba chochote muhimu kwao, lakini zina kiwango cha chini cha kalori, ambayo ni nzuri zaidi kwa watu kwenye lishe. Wengi kwa ujumla hawana kalori. Lakini mbadala za sukari huamsha hamu, kwa hivyo ni bora kuwa mwangalifu nao.
Hatua ya 4
Saccharin ni mbadala ya sukari. Inayo kalori kidogo na tamu kuliko sukari, kwa hivyo inahitajika kidogo. Inakuza kupoteza uzito, lakini matumizi yake mazito yanaweza kudhuru mwili wako.
