Wataalam wa lishe wametaja vinywaji ambavyo unapata uzito haraka. Kwa hivyo, ikiwa uko kwenye lishe, na pauni za ziada haziendi, unahitaji kuzingatia kile unachokunywa.
1) Vinywaji vya maziwa na maziwa
Kuna vinywaji vya maziwa, sio tu na sukari iliyoongezwa, lakini pia na syrup na cream iliyotiwa. Unaweza kupata paundi za ziada kutoka kwa jogoo kama huyo, lakini sio kwa kasi. Kama wanasayansi wamegundua, maziwa ya kawaida husaidia kupata paundi. Kwa kweli, maziwa ni mzuri kwa watoto. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, acha kula oatmeal au muesli inayotokana na maziwa kwa kiamsha kinywa.
2) Kahawa na cream
Ikumbukwe kwamba hakuna kilo zinazopatikana kutoka kahawa nyeusi asili. Unaweza kupata uzito kutoka kwa viongezeo ambavyo umetumika kuongeza kwenye kinywaji chako cha kahawa. Inaweza kuwa sukari ya kawaida, cream, siki, maziwa yaliyofupishwa, nk Ikiwa unataka kupunguza uzito, anza kunywa kahawa bila viongeza.
3) Hifadhi juisi
Je! Uko kwenye lishe na juisi za duka la kunywa siku nzima? Ni dhana potofu kwamba unajaribu kupoteza paundi hizo za ziada. Soma viungo kwenye ufungaji kabla ya kutumia juisi. Inapaswa kuzingatiwa kuwa juisi ina sukari, rangi na vihifadhi ambavyo vitakusaidia kupata uzito haraka.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, unapaswa kunywa tu juisi mpya zilizobanwa.
4) vinywaji vya kaboni
Katika msimu wa joto, kila mtu hutumiwa kunywa vinywaji vya kaboni. Kwa kweli, hii ni kitu kitamu sana ambacho ni ngumu kukataa. Kinywaji hiki kina sukari nyingi. Glasi ya soda ni sawa na kalori kwa keki moja na cream. Kwa hivyo, ikiwa kweli unataka kunywa, unahitaji kununua maji ya kawaida ya madini, au maji bila gesi.
5) Vinywaji vya pombe
Kila mtu anajua juu ya usemi "tumbo la bia". Ikiwa unatumia kiasi kikubwa cha bia, unaweza kupata uzito haraka. Mvinyo pia ni kinywaji chenye kalori nyingi, ina sukari nyingi. Vodka ni kinywaji chenye kalori nyingi, kwa hivyo wale waliokunywa vodka jioni hawataki kula asubuhi.
Ikiwa umechukua uamuzi wa kupunguza uzito na kurudisha mwili wako katika hali ya kawaida, ni bora kujizuia kunywa maji yasiyo ya kaboni au chai ya kijani bila sukari.
