Lishe ya mama mwenye uuguzi ina jukumu muhimu katika ukuzaji na afya ya mtoto anayenyonyesha. Mama mchanga anahitaji kujua sheria za kimsingi za kuandaa orodha yake, kwa sababu sio muhimu tu, lakini pia husaidia, kwa uzingatifu mkali, kupoteza pauni za ziada zilizopatikana wakati wa ujauzito.
Maagizo
Hatua ya 1
Kanuni ya msingi ni kunywa kioevu cha kutosha. Inaweza kuwa maji safi bila gesi, chai dhaifu, compotes, vinywaji vya matunda, chai ya mimea. Ya mwisho ni pamoja na mimea anuwai ambayo huchochea uzalishaji wa maziwa, kama vile makalio ya waridi, cumin, nettle, zeri ya limao, na vile vile fennel, ambayo husaidia katika vita dhidi ya kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi kwa watoto, haswa miezi ya kwanza ya maisha, na matumizi yake na mama hatakuwa wa kupita kiasi. Ninataka pia kumbuka kuwa vinywaji vyote vinapaswa kuwa tamu kidogo, kwani mtoto haitaji sukari kupita kiasi, na zaidi ya hayo, inaweza pia kusababisha malezi ya gesi. Kiasi cha jumla cha kioevu kinapaswa kuwa karibu lita 2 kwa siku.
Hatua ya 2
Nyama inapaswa kuwa ya lishe, kwa hivyo inashauriwa: nyama ya Uturuki, nyama ya sungura, nyama ya mafuta ya chini, na samaki wa mtoni. Ni bora kupika au kuchemsha bidhaa hizi. Unaweza kutengeneza mpira wa nyama na cutlets anuwai, ambayo inakuwa ya juisi sana ikiwa unaongeza mboga zinazoruhusiwa kwao.
Hatua ya 3
Mboga: beets (ambayo husaidia kuvimbiwa na mama), karoti, viazi kadhaa, zukini, pilipili ya kijani kengele, celery, mbilingani, vitunguu (kama sehemu ya chakula kilichopikwa). Mboga huliwa kwa kiasi na sio mbichi katika hatua ya kwanza ya kulisha. Inahitajika kuwatenga: kabichi, uyoga, mboga zote, mahindi, matango, hii ni kwa sababu ya kuongezeka kwa uwezo wa bidhaa hizi kusababisha bloating kwa mtoto.
Hatua ya 4
Matunda: ndizi na maapulo yaliyooka. Usijaribu matunda ya kigeni ambayo yanaweza kuwa mzio wenye nguvu (embe, parachichi, pomelo, zabibu, kiwi, na hata tangerines na machungwa).
Hatua ya 5
Kuoka na mkate: kwa keki, marshmallows, marshmallows, marmalade, biskuti kavu huruhusiwa. Kutoka karibu miezi mitatu, unaweza kutumia biskuti ya kawaida na maapulo (charlotte), lakini ikiwa mtoto hana mzio wa mayai. Ni bora kutumia mkate kutoka unga wa unga wote, na vile vile vya jana, ambayo hatua ya chachu imekoma.
Hatua ya 6
Nafaka: kula uji! Buckwheat na oatmeal ni muhimu sana.
Hatua ya 7
Bidhaa za maziwa: jibini tu (aina ngumu) na siagi. Haipendekezi kutumia bidhaa zingine za maziwa au kwa uangalifu sana, kwa sababu wanaweza kusababisha upungufu wa lactose. Jaribu kula vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mzio: chokoleti, kakao, asali, mayai, karanga, nyama ya kuvuta sigara, matunda nyekundu na machungwa na matunda, marinades, samaki wenye mafuta, broths kali, vyakula vya kukaanga na chakula cha makopo. Kuzingatia sheria za lishe ya mama ya uuguzi itasaidia kupunguza udhihirisho wa colic na upole kwa mtoto.
