Kila ugonjwa una vizuizi na dalili zake za utumiaji wa bidhaa fulani za chakula ili kudumisha afya kwa miaka mingi. Kwa hivyo, ni bora kuwasiliana na mtaalam ili uchunguzi kamili na uteuzi wa dawa muhimu, pamoja na mapendekezo ya lishe bora.
Jinsi mayai yanavyofaa
- Tajiri katika protini, madini, antioxidants, jumla na vijidudu, vyenye vitamini 12 na asidi ya amino muhimu kwa mwili.
- Inayo kcal 70 tu.
- Inasaidia afya ya macho.
- Inaruhusiwa na kila aina ya lishe bora.
- Inashughulikia hitaji la mwili la protini.
- Haiongeza cholesterol.
- Ina vitu vinavyosaidia kuimarisha mfumo wa kinga.
Maziwa hayapendekezi:
- Tumia mbichi, tu baada ya matibabu ya joto. Kwa kuwa mayai ya kuku yanaweza kusababisha salmonellosis.
- Kula mayai mengi kunaweza kudhuru afya ya figo.
- Inaweza kusababisha mzio kwa watu wengine.
Fanya na usifanye kwa magonjwa ya moyo
Katika kesi ya ugonjwa wa moyo, inashauriwa kuacha tabia mbaya: kuvuta sigara, unywaji mdogo wa vileo, na haupaswi kuzidisha na harakati zinazotumika. Ingawa maisha ya kukaa tu pia ni mabaya kwa afya.
Chakula bora ni pamoja na: mikate, nafaka, nafaka, na vyakula vyenye nyuzi nyingi ambavyo hupunguza kiwango cha cholesterol.
Matunda, kitoweo na mboga mbichi ambazo hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa 6%. Mboga inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
Nyama muhimu, samaki na mayai, ambayo yana asidi ya mafuta ya omega-3. Mayai ni sehemu ya lishe bora na haiongeza hatari yako ikiwa hautakula yai zaidi ya moja kwa siku. Samaki, kwa kweli, hutumiwa vizuri kuchemshwa. Kwa hivyo inahifadhi vitu vingi muhimu kwa mwili.
Kula mayai ya kuku husaidia kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo.
Na ugonjwa wa kisukari, unahitaji kujua:
- Je! Ni vyakula gani vilivyo na wanga ambayo huongeza sukari ya damu moja kwa moja. Kwa hivyo, itakuwa rahisi kudhibiti kiwango chako cha sukari.
- Ni muhimu kujua wanga inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Baada ya yote, mwili unahitaji yao, kwani wao ni chanzo cha nguvu kwa mwili.
- Kuongezeka kwa sukari kutoka kwa wanga kunaweza kuzuiwa kwa kutumia njia fulani za usindikaji na upikaji. Hiyo ni, kupika kupikwa kwa kuchemsha, kuchemshwa na, kwa kweli, kukaanga kidogo, ukitumia mafuta ya mboga yenye afya.
- Maziwa na bidhaa za maziwa zinapaswa kutumiwa bila kukosa, lakini kuchagua na kiwango cha chini cha mafuta.
-Bila shaka chagua vyakula vyenye kiwango kidogo cha sukari.
- Pia zingatia yaliyomo kwenye chumvi. Imependekezwa si zaidi ya gramu 5 kwa siku kutoka kwa vyanzo anuwai.
-Epuka bidhaa za unga mweupe. Nyama yenye chumvi, soseji, sill ya chumvi na chakula cha makopo.
Kula mayai kwa ugonjwa wowote
Kama matokeo, mayai yanafaa kwa hali yoyote, isipokuwa kuna ukiukwaji maalum kutoka kwa mtaalam. Baada ya yote, ikiwa inatumiwa kwa wastani, basi kila bidhaa ni muhimu, haswa ikiwa bidhaa hiyo ina vitu na vitamini muhimu kwa mwili.
Kwa kuongezea, mabishano juu ya faida na sifa mbaya za mayai hayapunguki, kwa hivyo ni bora kushauriana na daktari wako, ambaye, baada ya uchunguzi, atatoa maagizo ya kibinafsi ya utambuzi wako.
