Samaki ni bidhaa ya kipekee kulingana na kiwango cha vitu vya kipekee vilivyomo. Kwa sababu ya uwepo wa asidi ya amino, vitamini na kiwango cha chini cha cholesterol, ni jambo la lazima na la lazima kwa lishe bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Kulingana na makazi, wakazi hawa wa majini wamegawanywa katika wawakilishi wa baharini na mito. Samaki ya bahari hushika nafasi ya pili katika orodha ya vyakula kumi vyenye faida zaidi kwa mwili wa mwanadamu. Matumizi yake ya kila siku yanapuuza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Shukrani kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated na vitamini A, D, E, ambazo zina athari nzuri kwa hali ya nywele, kucha na ngozi, samaki wa baharini ni maarufu sana kati ya jinsia ya haki.
Hatua ya 2
Miongoni mwa utofauti uliopo wa familia za samaki, madaktari huangazia spishi za lax, haswa samaki, lax, lax ya chum na lax ya pinki inayohusiana nayo. Matumizi ya kimfumo ya bidhaa hii huacha mchakato wa kuzeeka wa mwili wa binadamu na inaboresha maono. Njia nzuri zaidi ya kupika samaki nyekundu ni kuweka chumvi, kwa sababu ikifunuliwa kwa joto, amino asidi muhimu huharibiwa.
Hatua ya 3
Ni mali ya familia ya cod, hake na pollock ndio spishi za samaki wenye lishe zaidi. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, kalsiamu na vitamini B12, wanapendekezwa kwa wajawazito. Ubaya muhimu wa samaki wa baharini ni gharama yake kubwa na fursa adimu ya kununua bidhaa ya msingi iliyohifadhiwa.
Hatua ya 4
Samaki wanaoishi katika maji safi ni nafuu zaidi na ni nafuu zaidi. Nyama ya samaki wa mtoni, shukrani kwa protini na vitu muhimu, hupigwa kwa urahisi na kuonyeshwa kwa watu kwenye lishe.
Hatua ya 5
Samaki anayejulikana wa carp kama vile carp na carp ya crucian wanapendekezwa kwa shida za tezi. Matumizi ya kimfumo ya nyama ya samaki hawa yana athari nzuri kwa hali ya jumla ya ngozi na utando wa mucous, na uwepo wa kalsiamu una athari nzuri kwa kazi za mfumo wa musculoskeletal.
Hatua ya 6
Shida ya samaki hai, ambayo inauzwa katika maduka makubwa, ni ukweli kwamba makazi yake mara nyingi hujazwa na radionucleides hatari, dawa za wadudu na metali nzito.
