Peach ni moja ya matunda maarufu ya majira ya joto. Tunda hili tamu lina muundo wa kipekee na mali ya faida. Yaliyomo ya kalori ni ya chini sana, na athari kwa afya ni kubwa, shukrani kwa peach, unaweza kupata sura, kuboresha sura yako, na kuchaji betri zako.
Peach ni tunda linalopendwa kutoka China. Laini muonekano na tamu kwa ladha, matunda ni muhimu katika lishe ya wale wanaoshikamana na lishe yenye afya na wanataka kupunguza uzito.
Utungaji wa Peach
Peach ni bidhaa muhimu sana kwa wanadamu. Gramu 100 za matunda zina vitu muhimu, vitamini, jumla na vijidudu. Miongoni mwa vitamini vilivyojumuishwa katika muundo wake, mtu anaweza kutofautisha carotene, vitamini kadhaa vya kikundi B, na vitamini E, K, C na kiasi kidogo cha vitamini H. Yaliyomo ya peach ni pamoja na sodiamu, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, silicon, fluorine, chuma, iodini, manganese. Kwa wale wanaojitahidi kupata takwimu ndogo, itakuwa ya kupendeza kujua kwamba peach moja kubwa ina kalori 45 tu.
Vipengele vya faida
Matunda hurekebisha mfumo wa mzunguko. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, kuta za mishipa ya damu huimarishwa, alama za asili ya atherosclerotic huyeyuka, na cholesterol hupungua. Shinikizo la damu na kiwango cha moyo hurekebishwa kwa msaada wa potasiamu na magnesiamu. Vitamini K inaboresha kuganda kwa damu, na asidi ya folic na chuma huendeleza malezi ya seli nyekundu za damu.
Peach husaidia kuboresha njia ya utumbo, kwani ina nyuzi nyingi, ambayo huchochea matumbo. Pia, matunda yana sifa ya choleretic na diuretic, kama matokeo ambayo inasaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili, inaboresha utendaji wa figo.
Matumizi ya persikor inaboresha afya ya pamoja na mifupa. Kalsiamu na fosforasi huharakisha michakato ya kimetaboliki katika arthritis, arthrosis, osteochondrosis na magonjwa mengine ya mfumo wa musculoskeletal.
Mabadiliko ya ngozi huhisiwa kwa sababu ya kuingizwa kwa persikor katika lishe. Carotene husaidia ngozi kuwa velvety na nyekundu, na asidi ya malic, citric na tartaric inashiriki katika kuzaliwa upya kwa epidermis, kama matokeo ambayo chembe za ngozi zilizokufa hutiwa mafuta haraka.
Peaches huongeza kinga. Kiasi kikubwa cha vitamini na virutubisho husaidia kuzuia magonjwa hata wakati wa msimu wa baridi.
Kielelezo na persikor
Peaches zina athari nzuri juu ya matengenezo ya uzito na hata husaidia kupunguza uzito. Thamani yao ya chini ya lishe, pamoja na ushiriki wao katika kuongeza kasi ya kimetaboliki, husaidia kupata matokeo bora na njia jumuishi ya kuboresha takwimu. Kula na pichi ni rahisi, kwa sababu huongeza sauti, na pia ni maadui bora wa mafadhaiko: hutuliza hali ya neva na kusaidia kuzuia unyogovu.
Nani Anayepaswa Kula persikor kwa Uangalifu
1) Wagonjwa wa kisukari. Bidhaa hiyo ina kiasi kikubwa cha sukari.
2) Wanaougua mzio. Ngozi za peach zina poleni, ambayo inaweza kusababisha dalili za mzio.
3) Watu wenye asidi ya juu ya juisi ya tumbo. Peaches zina asidi nyingi za matunda.
