Tikiti maji
Kiongozi asiye na shaka wa Agosti ni tikiti ya juisi na ya kitamu. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa tikiti maji tu na sukari. Lakini hii sio wakati wote, katika beri ya kijani kuna vitamini, madini, antioxidants nyingi, na pia idadi ndogo sana ya kalori - karibu kalori 30 kwa gramu 100.
Tikiti maji ina uwezo wa kurekebisha shinikizo la damu, kuzuia unene kupita kiasi, saratani, ugonjwa wa sukari, pumu, magonjwa ya moyo, mishipa ya damu, na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Berry yenye juisi ni 90% ya maji, na kuifanya iwe dawa nzuri ya kuzuia maji mwilini katika siku za joto za majira ya joto.
Tikiti maji pia ni muhimu kwa ngozi nzuri laini, nywele zenye kung'aa zenye afya, kuongezeka kwa nguvu na kupoteza uzito. Inakuza ukuaji wa nywele, hufanya ngozi iwe na maji na rangi yake iwe na afya.
Tikiti
Tikiti ina kalori chache sana, karibu hakuna mafuta, lakini wakati huo huo, matunda matamu yana vitamini na madini mengi muhimu:
- vitamini C ni muhimu kwa ukuaji na matengenezo ya tishu zote za mwili, uponyaji wa jeraha, na urejesho wa mifupa na meno;
- vitamini A inahitajika kwa meno yenye afya, ngozi, mifupa, utando wa mucous. Inasaidia mfumo wa maono kwa kukuza afya ya macho. Ukosefu wa vitamini hii inaweza kusababisha malfunctions ya mfumo wa kinga;
- potasiamu ni muhimu kwa kudumisha afya ya moyo. Kutumia potasiamu ya kutosha itasaidia kupunguza shinikizo la damu kwa kupunguza athari mbaya za vyakula vyenye sodiamu.
Blueberi
Berry hii sio kawaida, lakini ni moja wapo ya faida zaidi kwa afya. Blueberries imejaa antioxidants kusaidia kukuza afya na kuonekana. Berries zilizohifadhiwa huhifadhi mali zote za faida, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kufurahiya matunda ya bluu kila mwaka.
Cauliflower
Kama mboga zingine za msalaba, kolifulawa inaweza kuzuia saratani, ndiyo sababu madaktari wanapendekeza kula mara kadhaa kwa wiki. Kuna chaguzi nyingi za kupikia cauliflower: kukaanga kwenye batter, steamed, roast, sauté, supu, kitoweo.
Matango
Ingawa matango ni 95% ya maji, yana nyuzi nyingi na virutubisho. Matango mapya yana uwezo wa kuondoa maji ya ziada, sumu na vitu vyenye madhara mwilini, huondoa kabisa njaa na kiu, husaidia kongosho kufanya kazi, kupunguza uvimbe, na kupunguza shinikizo la damu.
Mbilingani
Mboga hii ya zambarau ina madini yote ambayo mtu anahitaji. Mazao ya mayai ni kamili kwa walaji mboga na wale ambao wanapoteza uzito - wanaongeza muundo wa "nyama" kwa sahani, zina kalori chache, toa sumu na kioevu kupita kiasi. Wanaweza kukaangwa, kuoka na kujaza yoyote, kuongezwa kwa sahani za nyama na mboga. Na nini caviar ya bilinganya ya kupendeza na afya! Jambo kuu sio kukosa msimu wa mboga hii yenye afya.
Vitunguu
Vitunguu sio tu njia nzuri ya kalori ya kuongeza ladha na ladha kwenye milo yako. Mboga hii ya kushangaza ina uwezo wa kuzuia saratani, inaimarisha mfumo wa kinga, na kupambana na magonjwa mengi.
Nectarini
Tunda hili lenye juisi na ladha lina faida nyingi za kiafya na urembo. Nectarine husaidia mwili kujisafisha kwa sumu na sumu, ni muhimu kwa utumbo, mfumo wa moyo na mishipa. Ni nzuri kwa kuvimbiwa, upungufu wa damu, uzani mzito na kinga dhaifu. Baada ya kula vya kutosha katika msimu wa nectarini, unaweza kufanya nywele zako, ngozi na kucha kuwa nzuri.
Maapuli
Ni aina gani ya Agosti inaweza kuwa bila maapulo? Je! Unaweza kufanya vitu vipi vitamu kutoka kwao: pai na compote, zinaweza kuoka, kuongezwa kwenye sahani za nyama na saladi za matunda, na kukaushwa. Lakini, kwa kweli, vitamini nyingi huhifadhiwa kwenye apples safi.
Madaktari wanapendekeza kula angalau tufaha moja kila siku - na afya njema inahakikishwa. Zina vitamini nyingi, madini, nyuzi, pectini. Maapuli ni kinga bora ya saratani, homa, magonjwa ya moyo, mishipa ya damu na mengine mengi.
