Kunywa maji mengi iwezekanavyo ni moja ya vitu muhimu ili kuepuka upungufu wa maji mwilini na kiharusi wakati wa hali ya hewa ya joto. Walakini, kuna vinywaji ambavyo ni bora kuepukwa wakati wa joto..
Wataalam wa lishe wanapendekeza siku za moto kunywa maji ya madini yasiyo ya kaboni na kiwango kikubwa cha sodiamu. Matunda safi na juisi za mboga pia zinapendekezwa (haswa juisi ya nyanya - chanzo bora cha potasiamu, ambayo tunapoteza kwa jasho) na chai ya joto ya mimea.
Vinywaji kuzuia wakati wa joto
Pombe husababisha mishipa ya damu kupanuka, ambayo huongeza moja kwa moja mafadhaiko kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matokeo yake yanaweza kuwa matone ya shinikizo na hata usumbufu wa densi ya moyo. Pombe pia huharibu mwili (haswa roho kama vodka, whisky, konjak, au ramu), ambayo inaweza kusababisha kiharusi.
Kafeini katika kahawa ina athari ya diuretic, na kuharibu usawa wa chumvi. Wao hutolewa nje ya mwili, haswa magnesiamu na potasiamu - na ukosefu wao unaweza kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Tanini iliyopo kwenye chai ina athari ya kuchochea na ya diuretic. Matokeo ya kunywa kiasi kikubwa cha chai kali ni usawa uliotajwa tayari wa elektroliti mwilini. Tanini nyingi hupatikana katika chai nyekundu na nyeusi.
Vinywaji vya nishati pia vina kafeini - kwa kuzitumia, tuna hatari ya upotezaji mkubwa wa maji, na nayo madini yana thamani ya kudumisha homeostasis (usawa). Kwa kuongeza, kiasi kikubwa cha sukari ndani yao hupunguza kasi ya kunyonya maji katika mwili.
