Matawi ni moja wapo ya vyanzo vikuu vya nyuzi. Wao husafisha na kuponya njia ya kumengenya, kama matokeo ambayo ngozi husafishwa na inachukua rangi nzuri na uzito hupunguzwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Matawi kwa kiwango cha juu yana nyuzi za lishe ambazo ni muhimu kwa mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu. Wanasimamia matumbo, huboresha microflora, cholesterol ya chini, kukuza kupoteza uzito, hata sukari ya damu na kusafisha mwili. Wataalam wa kisasa wanaamini kuwa kiwango cha kutosha cha nyuzi za lishe kwenye lishe zinaweza kusababisha ugonjwa mbaya.
Hatua ya 2
Matawi yana idadi kubwa ya nyuzi, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa njia ya utumbo. Ni ngumu sana kupata nyuzi kutoka kwa bidhaa zingine za chakula, kiwango chake katika vyakula vya mmea hupunguzwa, na katika bidhaa za wanyama sio kabisa.
Hatua ya 3
Kwa kadiri iwezekanavyo, mtu mzima anaruhusiwa kula hadi 30 g ya matawi kwa siku. Bidhaa hii inapaswa kuanza na dozi ndogo. Kijiko moja au mbili kwa siku ni ya kutosha. Njia ya kawaida ya kupika: mimina matawi na maji ya moto, futa kioevu baada ya dakika 30. Chukua mara 2-3 kwa siku. Kunywa kioevu iwezekanavyo wakati unatumia bran.
Hatua ya 4
Kwa kuongezeka kwa ufanisi, jaribu kuchukua matawi katika mizunguko. Kuanza, pika kijiko kimoja cha maji katika kikombe 1/3 cha maji ya moto na uiruhusu ikanywe kwa muda wa dakika 30. Kuzuia molekuli inayosababishwa na jokofu. Chukua na kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa siku 10-12. Mzunguko unaofuata unapaswa kuwa wiki mbili. Mimina glasi nusu ya maji ya moto juu ya vijiko 2 vya matawi, wacha inywe kwa dakika 30, shida na ugawanye katika dozi 3. Mzunguko wa mwisho huchukua siku 60. Chukua na vijiko 2 vya vijiko vya bran, vilivyotengenezwa hapo awali kwenye maji ya moto, mara 2-3 kwa siku.
Hatua ya 5
Kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, matumizi ya matawi na kefir yatakuwa muhimu. Oat bran inapendekezwa kwa lishe nyingi. Ili kufanya hivyo, ongeza vijiko 1-2 vya matawi kwenye glasi ya kefir. Inashauriwa kutumia mchanganyiko huu kabla ya kwenda kulala. Matawi yanaweza kuchanganywa na bidhaa nyingi za maziwa zilizochachuka. Ni afya na kitamu.
Hatua ya 6
Uthibitishaji wa matumizi ya matawi ni magonjwa ya njia ya utumbo, uchochezi na uharibifu wa tumbo. Ikiwa unapata dalili za kutia wasiwasi, pumzika kutoka kula bran na uone mtaalamu. Usichukuliwe na bidhaa hii. Fiber nyingi mwilini zinaweza kusababisha uvimbe na kuondoa sio tu madhara, lakini pia vitu vyenye faida kutoka kwa mwili.
