Sahani yoyote ya pembeni itakuwa mbaya kwa sahani hii. Kutumikia samaki na arugula, saladi ya nyanya ya cherry (msimu na siki ya balsamu). Gilthead iliyooka yenyewe ni bora kwa dieters, na wastani wa kalori 200 tu kwa samaki.
Ni muhimu
- Kwa huduma mbili:
- - 2 dorado;
- - ndimu 2;
- - 2 tbsp. vijiko vya mafuta;
- - msimu wa samaki;
- - chumvi bahari, pilipili.
Maagizo
Hatua ya 1
Preheat tanuri hadi digrii 180.
Hatua ya 2
Safisha dorada kutoka kwenye mizani, kata mapezi, jaribu kuharibu ngozi. Toa samaki wote wawili.
Hatua ya 3
Sugua samaki na chumvi bahari, pilipili, kitoweo na mafuta.
Hatua ya 4
Kata nusu ya limau katika vipande vya nusu, weka samaki, toa ngozi, ili massa asionje uchungu baada ya kuoka.
Hatua ya 5
Weka kila samaki kwenye karatasi ya karatasi. Juu na maji ya limao. Funga foil, juisi haipaswi kuvuja kutoka humo.
Hatua ya 6
Weka gilthead kwenye oveni, pika kwa dakika 25, kisha uoka kwa dakika 5, lakini kwenye foil iliyopanuliwa.
