Saladi hiyo ni vitamini, na ina protini muhimu sana kwa mwili, kwa kuongezea, nyama ya nyama hutumiwa kwa utayarishaji wake - chanzo muhimu cha kuongeza hemoglobin katika damu. Kamili kwa warembo wote wanaopunguza na mama wanaotarajia ambao wanahitaji lishe bora.
Ni muhimu
- - nyanya 4 za cherry;
- - 300 g ya nyama isiyo na mafuta;
- - matango 2 ya kati;
- - 50 g mchicha;
- - 50 g ya majani ya lettuce;
- - karoti ndogo;
- - 30-40 g ya beets;
- - juisi ya limau nusu;
- - 8 g ya mafuta yoyote ya mboga;
- - 8 g mchuzi wa soya wa kawaida;
- - karafuu ya vitunguu (hiari).
Maagizo
Hatua ya 1
Osha kipande cha nyama ya nyama, chambua filamu, uiweke kwenye sleeve ya kuoka na upeleke kwenye oveni iliyowaka moto hadi digrii 220 kwa dakika 40. Unaweza kuchemsha tu.
Hatua ya 2
Suuza nyanya na uikate kwa nusu. Osha matango, toa ikiwa inavyotakiwa, kata kwenye miduara yenye unene wa kati.
Hatua ya 3
Suuza mchicha na lettuce na maji ya moto, toa lettuce vipande vidogo, na uchanganye mchicha ndani ya majani.
Hatua ya 4
Osha na kung'oa karoti, chaga na "laces" zenye urefu, vile vile sindika beets.
Hatua ya 5
Ondoa nyama kutoka kwenye oveni, futa maji ya ziada, baridi na ukate vipande.
Hatua ya 6
Kuvaa: changanya juisi ya limau nusu, mchuzi wa soya, mafuta ya mboga na vitunguu iliyokatwa, wacha inywe kwa dakika chache.
Hatua ya 7
Changanya viungo vyote kwenye bakuli la kina na msimu na mchuzi. Unaweza kuongeza chumvi, ikiwa inataka.
