Lishe ina jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu. Chakula kisicho sahihi kinaweza kudhuru afya yetu. Unene kupita kiasi, upungufu wa vitamini, osteoporosis - haya yote ni matokeo ya utapiamlo. Ndio sababu watu wengi hufuata mtindo mzuri wa maisha ili kuepukana na magonjwa anuwai. Kula afya ni nini?
Lishe bora ni chakula ambacho hakijeruhi mwili na inachangia ukuaji wa kawaida wa binadamu na ukuaji. Kwanza kabisa, hii ni kukataa chakula cha haraka, soda na pombe. Lishe bora inamaanisha unywaji wa pombe, lakini sio zaidi ya 20 g (pombe safi), lita 0.5 za bia nyepesi au 50 g ya vodka. Hata ziada moja ya kipimo inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya. Kati ya vinywaji vyote vya pombe, divai ina mali ya faida zaidi. Kunywa glasi moja ya divai nyekundu wakati wa chakula cha mchana itasaidia mmeng'enyo kunyonya chakula haraka na kuboresha kimetaboliki.
Vyakula vingi vyenye afya ni vyakula vya mimea (mboga, matunda, matunda yaliyokaushwa, mimea). Lakini pia kuna nyama (Uturuki, kuku), samaki (tuna, sardine) na mayai. Programu na programu nyingi zinaundwa kwenye mtandao ambazo huchagua sahani kwa sifa za kibinafsi, na uhesabu idadi ya kalori kwa siku nzima.
Lishe bora hutumia chakula mara kwa mara, lakini kwa sehemu ndogo. Kubadilika kutoka lishe duni hadi lishe bora kunaweza kusababisha kupoteza uzito. Ni bora mwanzoni kuzingatia aina fulani ya lishe, ambayo kila mtu anachagua mwenyewe, baadaye, ukizoea, unaweza kubadilisha nyingine au kushikamana na ile ya asili kwa muda mrefu. Jambo kuu sio kubadilisha ulaji wako wa chakula ghafla, ikiwa siku moja utakula mayai ya kula kwa kiamsha kinywa, barbeque kwa chakula cha mchana, na viazi vya kukaanga kwa chakula cha jioni, basi unapogeuza uji, jibini la jumba na mboga mpya, ustawi wako unaweza kuzorota sana. Maumivu ya kichwa, kizunguzungu, udhaifu wa jumla utaanza, kwani mwili hutumiwa kupata kalori zaidi kuliko ile iliyopokea wakati wa siku hiyo.
Kwa wiki ya kwanza, unahitaji tu kutoa unga na vyakula vyenye mafuta. Kisha punguza kiwango cha wanga, ambayo ni, kula pipi kidogo, badilisha sukari kwenye chai na asali. Pia, usisahau kuhusu mazoezi ya mwili, ambayo pia yana athari nzuri kwa afya. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani au, ikiwa inawezekana, chukua uanachama wa mazoezi. Mazoezi mengi ya nyumbani yanaweza kupatikana kwenye wavuti. Kuna mazoezi pia kwa waandishi wa habari, na kwa miguu, mikono, na kwa matako. Wakati huo huo, haya yote yataonyeshwa na wakufunzi wazoefu.
Usisahau kuhusu kunywa maji mengi. Kwa wastani, mtu anapaswa kunywa lita 1.5 kwa siku, na bidii ya mwili, viashiria vinaongezeka hadi lita 2. Kwa kuongeza, inafaa kuacha matumizi ya mayonnaise, ketchup na michuzi mingine. Ikiwa siku ya kwanza au ya pili hali ya afya inazidi kuwa mbaya na unajisikia vibaya, basi unapaswa kuzingatia mlo wako. Kumbuka, lishe bora inamaanisha ustawi mzuri na maisha marefu!
