TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani

TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani
TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani

Orodha ya maudhui:

Anonim

Wengi wetu tumezoea kutumia vyakula vizito, vyenye mafuta vyenye kalori nyingi na wanga mbaya kama sahani ya kando. Lakini ikiwa unataka kushikamana na mtindo mzuri wa maisha - ni wakati wa kuendelea na sahani zenye afya!

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Maagizo

Hatua ya 1

Cauliflower puree ni mbadala nzuri kwa viazi vya jadi. Cauliflower haina sukari nyingi na nyuzi nyingi zenye afya.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 2

Mchele wa kahawia ni bidhaa ya asili yenye thamani zaidi, ambayo ina karibu vitu vyote vya jedwali la upimaji.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 3

Mboga. Unaweza kutumia mboga mbichi na za kuchemsha kama sahani yenye afya. Mboga iliyochomwa au iliyochomwa hupendeza sana (na sio chini ya afya).

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 4

Saladi ya kijani ni sahani safi ya kiafya safi na yenye afya ambayo hurekebisha digestion na inatia nguvu.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 5

Mbegu za mikunde ni nzuri kwa sahani ya upande yenye afya na nzuri sana. Kunde zote zina nyuzi nyingi na protini za mmea.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 6

Hummus (chickpeas). Sahani hii ya kituruki huenda vizuri na sahani za nyama.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 7

Matunda (machungwa, apple, peach, limau, mananasi, ndizi, tikiti). Wanaenda vizuri na sahani za nyama (haswa ham), ikiwasaidia kuchimba kikamilifu.

Ilipendekeza:

Je! Jibini Ni Muhimu? Na Ni Muhimu Kwa Kila Mtu?

Je! Jibini Ni Muhimu? Na Ni Muhimu Kwa Kila Mtu?

Jibini kwa muda mrefu imekuwa bidhaa ya kawaida ya chakula kwa Warusi. Inaliwa na sandwichi, imejumuishwa kwenye saladi na michuzi, hutumiwa kama kujaza kwa mboga za kuoka na zilizojaa. Wakati huo huo, mara chache mtu hufikiria ikiwa bidhaa hii ni hatari au inafaa kwa afya yake

Mapishi Ya Sahani Ambayo Ni Muhimu Na Hemoglobin Ya Chini

Mapishi Ya Sahani Ambayo Ni Muhimu Na Hemoglobin Ya Chini

Hemoglobini ni protini ya damu inayopatikana kwenye seli nyekundu za damu. Inashiriki katika utoaji wa oksijeni kutoka kwenye mapafu hadi kwenye tishu zote za mwili. Ikiwa damu haina hemoglobini ya kutosha, viungo vingine vinaweza kupata upungufu wa oksijeni

Kwa Nini Viazi Ni Muhimu - Muundo Na Mali Muhimu

Kwa Nini Viazi Ni Muhimu - Muundo Na Mali Muhimu

Viazi ni mkate wa pili, na wengi wetu hatuwezi kufikiria meza bila bidhaa hii. Na bila kujali jinsi wafuasi wa lishe bora walipigania usafi wa menyu, viazi ni karibu kila wakati kwenye meza yetu. Mbali na ukweli kwamba sahani za viazi zinaweza kuwa kitamu kwa kupendeza, pia zina afya

Mali Muhimu Na Hatari Ya Lobster. Yaliyomo Ya Kalori Ya Sahani Za Kamba

Mali Muhimu Na Hatari Ya Lobster. Yaliyomo Ya Kalori Ya Sahani Za Kamba

Lobster ina sifa nyingi nzuri kwa athari za afya. Baada ya yote, hii ni ghala halisi la vitamini, madini na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo yana athari nzuri kwa mifumo ya neva na kinga, mishipa ya damu. Chakula cha baharini ni kuzuia fomu mbaya, huamsha kuzaliwa upya kwa seli, lakini ikiwa kuna gout na tabia ya mzio, inapaswa kutumiwa kwa uangalifu

Squid: Mali Muhimu Na Sahani Maarufu

Squid: Mali Muhimu Na Sahani Maarufu

Nyama ya squid ina ladha bora. Kwa uwepo wa kiunga hiki, sahani huwa za kisasa zaidi na za sherehe. Kwa kuongezea, squid ina lishe ya juu na idadi kadhaa ya dawa. Mali muhimu ya squid Nyama ya squid imejaa protini, mafuta ya polyunsaturated, vitamini C, E, B6, PP