TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani

Orodha ya maudhui:

TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani
TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani

Video: TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani

Video: TOP 7 Chaguzi Muhimu Za Sahani
Video: Топ 5 скрытых полезных программ Windows 10 2024, Machi
Anonim

Wengi wetu tumezoea kutumia vyakula vizito, vyenye mafuta vyenye kalori nyingi na wanga mbaya kama sahani ya kando. Lakini ikiwa unataka kushikamana na mtindo mzuri wa maisha - ni wakati wa kuendelea na sahani zenye afya!

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Maagizo

Hatua ya 1

Cauliflower puree ni mbadala nzuri kwa viazi vya jadi. Cauliflower haina sukari nyingi na nyuzi nyingi zenye afya.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 2

Mchele wa kahawia ni bidhaa ya asili yenye thamani zaidi, ambayo ina karibu vitu vyote vya jedwali la upimaji.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 3

Mboga. Unaweza kutumia mboga mbichi na za kuchemsha kama sahani yenye afya. Mboga iliyochomwa au iliyochomwa hupendeza sana (na sio chini ya afya).

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 4

Saladi ya kijani ni sahani safi ya kiafya safi na yenye afya ambayo hurekebisha digestion na inatia nguvu.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 5

Mbegu za mikunde ni nzuri kwa sahani ya upande yenye afya na nzuri sana. Kunde zote zina nyuzi nyingi na protini za mmea.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 6

Hummus (chickpeas). Sahani hii ya kituruki huenda vizuri na sahani za nyama.

Sahani zenye afya
Sahani zenye afya

Hatua ya 7

Matunda (machungwa, apple, peach, limau, mananasi, ndizi, tikiti). Wanaenda vizuri na sahani za nyama (haswa ham), ikiwasaidia kuchimba kikamilifu.

Ilipendekeza: