Wazalishaji wa bidhaa za kisasa hutupatia idadi kubwa ya bidhaa za lishe na afya. Je! Wanaishi kulingana na matarajio yetu?
Maagizo
Hatua ya 1
Muesli
Miesli iliyotengenezwa tayari ina zaidi ya kcal 400 kwa 100 g. Hatari zaidi ni muesli iliyooka, muesli na viongeza (asali, chokoleti) - wana sukari nyingi. Ikiwa unataka kutumia bidhaa yenye afya kweli, basi ujifanye mwenyewe: pakiti ya shayiri, matunda yaliyokaushwa, mbegu za alizeti.
Hatua ya 2
Baa za Nishati
Inauzwa katika maduka ya dawa na maduka ya chakula ya afya. Walakini, sio lishe hata. Baa moja inaweza kuwa na hadi 300 kcal. Kusudi kuu la baa kama hizo ni kujaza akiba ya nishati na zinahitajika na wanariadha kwa umbali mrefu.
Hatua ya 3
Mtindi wenye mafuta kidogo
Inaaminika kuwa ni muhimu kula vyakula vyenye mafuta kidogo wakati wa kula. Walakini, vyakula visivyo na mafuta ni duni kwa ladha kwa vyakula vya kawaida. Kwa hivyo, wazalishaji huongeza sukari, kwa mfano, au wanga kwao. Ambayo huongeza jumla ya kalori na yaliyomo kwa haraka ya wanga.
Hatua ya 4
Juisi
Juisi zilizobanwa hivi karibuni zina wanga mwingi. Kwa hivyo, kutengeneza glasi ya juisi ya machungwa, unahitaji karibu machungwa 6. Hiyo ni, glasi moja ya juisi ina kalori nyingi kama machungwa 6. Ni bora kula matunda kuliko juisi kutoka kwake. Kwa kuwa juisi huingizwa haraka.
Hatua ya 5
Vinywaji vyenye sukari
Inaonekana kwamba utamu hutolewa na mbadala za sukari, ambazo hazina kalori. Walakini, vinywaji kama hivyo vinaweza kudhuru afya. Kwa kuongeza, haitoi hisia ya ukamilifu, lakini kinyume chake, wao huongeza tu hamu ya kuzitumia zaidi na zaidi.
Hatua ya 6
Matunda yaliyokaushwa
Lazima uwe mwangalifu na matunda yaliyokaushwa, kula kwa dozi ndogo. Ili kuboresha ladha, sucrose imeongezwa kwa matunda yaliyokaushwa, na kiberiti huongezwa kwa muonekano mzuri. Vidonge hivi havitakusaidia kupunguza uzito.
