Kichocheo cha saladi asili iliyotengenezwa na mchanganyiko wa mchele mwekundu na quinoa na kuongeza ya squid mini. Kwa kuongeza, kichocheo kina karanga, na saladi imechanganywa na mchuzi wa mnanaa, ambayo inafanya kuwa ya kunukia sana.
Ni muhimu
- - squid mini 5;
- - tango 1;
- - nusu ya pilipili ya njano;
- - nyanya 2 za cherry;
- - vipande 10. karanga;
- - 4 tbsp. vijiko vya supu na quinoa;
- - 50 ml mafuta ya mafuta;
- - majani 10 ya mnanaa safi;
- - chumvi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa saladi, unaweza kutumia mchanganyiko wa supu, ambayo kawaida huwa na quinoa, dengu, mchele mwekundu, na viungo vingine vingine vya ziada. Lakini unaweza pia kuipika na quinoa. Chemsha mchanganyiko huo kwa dakika 20, pindisha ungo, weka kwenye bamba na uache ipoe kabisa.
Hatua ya 2
Chambua mizoga ya mini-squid kutoka kwenye filamu, kaanga kwenye skillet kwa dakika 1 juu ya moto mkali. Kaanga karanga kwenye kijiko kavu, chambua. Kata tango kwa urefu, ondoa mbegu, ukate pete za nusu.
Hatua ya 3
Weka matango, nyanya za cherry na pilipili ya njano ya njano, kata vipande kwenye bakuli la kina. Ongeza karanga zilizokatwa, vitunguu kijani (kuonja), na mchanganyiko wa quinoa. Changanya kila kitu kwa upole na mikono yako, chumvi ili kuonja. Unaweza kuchanganya vifaa vyote vya saladi mara moja kwenye bakuli la saladi ambayo unapanga kuandaa sahani mezani.
Hatua ya 4
Andaa mavazi ya saladi. Ili kufanya hivyo, suuza majani safi, toa unyevu kupita kiasi kutoka kwao, piga blender pamoja na cream, kisha moto kwenye ladle hadi iwe nene.
Hatua ya 5
Saladi ya Quinoa na squid mini iko karibu. Weka mizoga ya mini-squid kwenye mchanganyiko, juu na mavazi ya mnanaa. Au, weka mchanganyiko wa saladi kwenye sahani ya kuhudumia iliyosheheni majani ya lettuce na kisha maji na mavazi. Kutumikia mara moja au uiruhusu pombe kwa dakika 10-15.
