Quinoa Na Saladi Ya Kamba

Orodha ya maudhui:

Quinoa Na Saladi Ya Kamba
Quinoa Na Saladi Ya Kamba

Video: Quinoa Na Saladi Ya Kamba

Video: Quinoa Na Saladi Ya Kamba
Video: Black Bean & Quinoa Salad Recipe: The Perfect Quinoa Salad! 2024, Novemba
Anonim

Kwa wengi, jina la utamaduni wa nafaka "quinoa" ni kitu kigeni, kwa hivyo watu mara nyingi hupita karibu na nafaka hii, wakiona kwenye maduka. Lakini wataalam wa lishe hulinganisha quinoa na maziwa ya mama - bidhaa hii inakaribia kabisa na mwili. Pamoja na uduvi wenye afya sawa, unapata saladi nyepesi sana. Na ikiwa utaongeza maharagwe ya kijani na pilipili ya kengele, basi utakuwa na ghala la vitu muhimu!

Quinoa na saladi ya kamba
Quinoa na saladi ya kamba

Ni muhimu

  • - 200 g kamba;
  • - 100 g ya quinoa;
  • - 100 g maharagwe ya kijani;
  • - pilipili 1 ya kengele;
  • - kijiko 1 cha maji ya limao;
  • - zest ya limao, mafuta ya mizeituni, iliki safi, pilipili nyeusi.

Maagizo

Hatua ya 1

Suuza quinoa chini ya maji ya bomba. Kupika hadi kupikwa kulingana na maagizo kwenye kifurushi cha nafaka.

Hatua ya 2

Tupa quinoa kwenye ungo, suuza na maji ya kuchemsha, wacha kioevu kioe. Kisha poa.

Hatua ya 3

Chemsha maharagwe ya kijani kwenye maji yenye chumvi, chuja kupitia colander, baridi. Maharagwe yanaweza kuchukuliwa safi na waliohifadhiwa.

Hatua ya 4

Kata pilipili ya kengele katikati, ondoa mbegu zilizochanganyikiwa. Kata vipande vidogo.

Hatua ya 5

Chemsha kamba kwenye maji yenye chumvi na pilipili nyeusi, ganda, acha mikia kwa uzuri, baridi.

Hatua ya 6

Changanya viungo vyote vya saladi, msimu na mafuta na maji ya limao. Weka saladi kwenye jokofu kwa saa 1 ili viungo vyote viwe "marafiki" kwa kila mmoja.

Ilipendekeza:

Saladi Ya Lishe Na Kamba Za Arugula Na Tiger

Saladi Ya Lishe Na Kamba Za Arugula Na Tiger

Saladi ya asili ya nyanya ya arugula, shrimp na cherry itakuwa mapambo kwa likizo yoyote au chakula cha jioni cha kimapenzi! Ni muhimu Kwa huduma mbili: Shrimps ya Tiger 500 gr Arugula Nyanya za Cherry 12 pcs Kwa marinade:

Jinsi Ya Kutengeneza Kamba Ya Kamba Na Mboga

Jinsi Ya Kutengeneza Kamba Ya Kamba Na Mboga

Pate hii ya cream inaweza kutumika kwa sandwichi, kama kujaza tartlets, au kama mapambo ya saladi nyepesi. Ladha ya mboga ndani yake inachanganya kwa usawa na laini na kamba iliyokaliwa na chumvi. Inageuka kitamu sana. Ni muhimu - 1 flounder (gramu 250), - 1 karoti kubwa, - nyanya 2, - gramu 150 za kolifulawa, - gramu 150 za uyoga anuwai, - gramu 10 za mimea ya avokado ya kijani kibichi, - gramu 100 za mbaazi za kijani kibichi, - kilo 1 ya kamba,

Jinsi Ya Kupika Kamba Na Kamba

Jinsi Ya Kupika Kamba Na Kamba

Lobsters au lobster huitwa wafalme wa meza. Watu wengi huwashirikisha na maisha ya kifahari na wanachukuliwa kama chakula kizuri. Lobster na kamba ni majina tofauti kwa mtu mmoja mkubwa wa crustacean wa baharini wa familia ya decapod. Leo, ili kuonja ladha hii, sio lazima kusafiri kwenda nchi za mbali

Jinsi Ya Kutengeneza Lax Ya Kuvuta Nyumbani Na Kamba Ya Kamba

Jinsi Ya Kutengeneza Lax Ya Kuvuta Nyumbani Na Kamba Ya Kamba

Haraka kuandaa na pate ya kupendeza sana itakuwa mapambo ya meza wakati wa likizo. Na wakati mwingine wowote, kivutio hiki dhaifu kitashangaza hata gourmets za kupendeza zaidi. Ni muhimu - gramu 150-200 za lax ya kuvuta sigara

Jinsi Ya Kutengeneza Tambi Nzuri Ya Kamba Ya Kamba

Jinsi Ya Kutengeneza Tambi Nzuri Ya Kamba Ya Kamba

Bandika la penne ni majani ya ukubwa wa kati yaliyokatwa kwa usawa. Unaweza kupika kwa njia tofauti: watu wengine wanapenda mapishi ya kitamaduni ya Kiitaliano zaidi, wakati wengine wanataka kupika kalamu nzuri ya kamba. Ni muhimu Viungo kwa watu 4: