Kama bidhaa yoyote, mbegu za alizeti zinaweza kuwa na athari chanya na hasi kwa mwili wa binadamu. Yote inategemea ni kiasi gani cha kuzitumia. Wakati unatumiwa kwa usahihi, mbegu za alizeti zitafaidika tu.
Faida za mbegu za alizeti
Mbegu za alizeti ni muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini B, A, E, D. Pamoja na hii, husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Mbegu zinaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu bila kupoteza mali zao zenye faida. Hata wakati wa msimu wa baridi, faida za mbegu za alizeti ni kubwa kwa sababu ya uwepo wa macronutrients kama iodini, zinki, kalsiamu, fluorine, na chuma. Asidi za amino zipo kwenye protini ya mbegu. Miongoni mwa vitu muhimu kwa mwili uliomo kwenye mbegu, mtu anaweza pia kumbuka idadi kubwa ya asidi ya folic, pamoja na vitamini B6. Zina kiasi sawa cha kalsiamu kama katika mtindi au cream ya sour na mara kadhaa zaidi ya magnesiamu kuliko, kwa mfano, katika mkate.
Wale ambao wanataka kupoteza uzito wanaweza kujumuisha idadi ndogo ya mbegu za alizeti katika lishe yao. Ni bora kula kabla ya kula, kwani hupunguza hamu ya kula. Zaidi ya mbegu muhimu za alizeti kwa watu wanaougua magonjwa ya figo, nyongo, ini, kongosho. Kwa idadi ndogo, mbegu za alizeti zinaweza kutumika kama njia ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa.
Wale ambao mara nyingi husaga mbegu wana ngozi laini, kucha nzuri na nywele nzuri. Miongoni mwa mapishi ya watu, unaweza kupata matumizi ya mbegu zilizokandamizwa kama kusugua uso na mwili. Dutu za kufaidika huingizwa ndani ya ngozi, hunyunyiza, hula, husafisha na kuifanya ionekane mchanga.
Mbegu pia ni njia nzuri ya kupunguza mvutano wa neva. Kuwashwa na woga kutapunguza kama mkono baada ya glasi ya mbegu za alizeti iliyokaangwa.
Ni muhimu kujua
Bidhaa hii inaweza kuainishwa kama kalori ya juu, kwa hivyo sehemu bora ya mbegu kwa siku ni vijiko viwili hadi vitatu. Haipendekezi kukaanga mbegu kwenye sufuria. Ikiwa mbegu mbichi hazionekani kuwa kitamu sana, ni bora kukausha kwenye oveni.
Ili kuzuia uharibifu wa enamel, unahitaji kusafisha mbegu kwa mikono yako. Katika kesi hii, hakuna haja ya kuogopa hali ya meno. Lakini waimbaji wanapaswa kuacha kabisa matumizi ya bidhaa hii, kwani kuna hatari ya kuharibu kamba za sauti.
Hatari inawakilishwa na mbegu ambazo hazijaoshwa, kwani zinaweza kusababisha ugonjwa wa kuambukiza. Kabla ya kukausha mbegu kwenye oveni, ni bora suuza kwenye maji ya joto. Wakati wa kuchagua kati ya mbegu zilizosafishwa na ambazo hazijachunwa, ni bora kupendelea ile ya mwisho, kwani haionyeshi shukrani kwa ngozi ya kinga.
